今日は元気に4時起床~




先日読んだ雑誌に

睡眠の質を改善するには

生活リズムを「朝方」傾向に変える

と書いてありました。




たしかに、

ぐっすり眠れるような気がする!


朝はなかなか起きられないけど(笑)





少し運動不足気味なので

動きたい気分です

なんか始めようかな~

お客様の声のホームページを更新しました。

昨年8月にオープンして以来

うれしいお客様の声が続々とよせられています。

興味のある方は是非、ご覧ください。


http://ur0.biz/QSAn





さて、

身体の話です。


今日のお話は

「二重アゴ改善体操②」をご紹介します。








前回の二重アゴ改善パート①では
 
肩甲骨を開く

胸の前を開く体操をご紹介しました。








なかなか反響もありました。ですが…

「首の付け根が固くてアゴを引けない」

なんてご意見を先日頂きました~








そこで本日は

首の付け根の動きを

改善する体操~!





この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は o0552066714379610771.jpg です






ここが固いと

アゴを引く動きで

アゴが首にめり込んで

ヨケイニジュウアゴニナッチャウヨ!







やり方は簡単♪

簡単が一番🎶





この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は o0453075114379611620.jpg です







↑の画像のように

壁に肘つけて
固いと感じる部分に手のひらを重ねて
30~90秒
深呼吸するだけ!





ポイントは~😄
「壁につけた肘を上に伸ばす。」

「肩甲骨を下に下げる。」

「呼吸を大きく」

手のある固い部分を膨らませるように

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は o0568073114379614216.jpg です



片方で胸郭の回旋と伸展も効果的!





首の付け根の柔軟性が

回復すると

アゴを上げなくても

二重アゴにならなくなります。






女性の方は

二重アゴになるのが嫌で 

アゴを出して、アゴを上げて

背中を後ろに引いて

首から上をスッキリ見せる

高等テクニックを良く使っています(笑)

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は o0640042714379616220.jpg です



でもこれって…

胸の前が閉じて猫背になるので…




姿勢を戻すと

ニジュウアゴヒドクナッチャウヨ!



しかも首の付け根だけでなく

背中、肩甲骨もバランスを

とるために常に高緊張。



カッチカチニナッチャウヨ!



胸も下がって

腰は反り反り

お腹はポッコリ

お尻の下もひろがります。





高等テクニックは注意ですね~(笑)

多いですよ。

二重アゴの改善にも

有効ですが

肩こり、首コリにも有効。

猫背の改善にも効果的です。

お悩みの方はお試しください~

ではまた!

< イ タ ミ ト レ ル >


☆ 本ブログは理学療法士

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日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)


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TORERU(トレル)筋膜×整体 
 
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