今日は元気に二度寝!
三度寝?(笑)
結局6時起き~
スタート遅れたけど
クヨクヨしない~
シャワーあびて
リセットOK!
今日もはりきっていきましょ~
今日は移動日。
明日からの東京研修会のため
前乗り前泊。
帯広→東京/羽田
![飛行機](https://i0.wp.com/emoji.ameba.jp/img/user/la/laxmi-office/366636.gif?ssl=1)
久しぶりの飛行機~
飛び立つときの
背中とお尻が
ゾクゾクッ~
っとなるのがお気に入り(笑)
本日から2/23(土)まで
東京でおべんきょしてきます。
筋膜のおべんきょ!
![勉強](https://i0.wp.com/emoji.ameba.jp/img/user/ya/yasu-3110cuteguy/40095.gif?ssl=1)
楽しみだな~
研修会の自己紹介は
英語、ポルトガル語又はイタリア語で
お願いします。
とメールが来てました。
挨拶は大きな声で笑顔で
はっきりとさわやかに!
![まいどー!!](https://i0.wp.com/emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/278425.gif?ssl=1)
何語でも照れずにできるように
練習しておこう!(笑)
さて、
身体のお話です。
今日のテーマは
「美しく歩くコツ」骨盤編
歩行動作はとても重要です
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190216/14/golf007/e7/e0/j/o0802046514357091805.jpg?ssl=1)
ボリュームも多いのでシリーズにして
ブログネタがすんなり出ないときに
登場します(笑)
若々しく、素敵に、颯爽と!歩く
きれいな歩行は…
・痛みがでにくい。
・若くみえる。
・歩くスピードがはやくなる。
・疲れにくい。
・関節変形しない。
・スタイルが良くなる。
等々
良いことばかりです。
では早速
「美しく歩くコツ」骨盤編
①骨盤を高くキープして歩きましょう!
②軽~くお腹に力を入れて歩きましょう
③おへその下から足がでている感じで歩きましょう!
まずは①
骨盤を高くキープすることで
重力に負けない
身体の使い方ができてきます。
「~~~~」こんな感じに上下に
重心は動きます。
高さがあると
位置エネルギーが
使えます。
歩行の効率があがりますよ。
逆に低い位置から
歩行がスタートすると
重い感じのリズムとなります。
老けて見えますので
ご注意。
イスから立ち上がる時も大切。
スタートの姿勢が悪いと
重心が低くなります。
余裕のある方は
頭も高くキープして
アゴを引きましょう
②軽~くお腹に力を入れて歩きましょう
かる~くで十分です。
呼吸も止めないでくださいね。
ちからを入れるのは
おへその下くらいです。
武道でいう丹田の場所です。
かる~く
おへその下を凹ませる感じです。
感覚的には
おへその下を1㎝凹まして
5㎜持ち上げて歩きましょう!
ここが安定して使えないと
美しく歩けません。
大事です。
人間の立位の重心はだいたい
この丹田。
おへその下(仙骨2番)
意識して
歩けると
坂道や下り坂
荷物をもって歩くときも
楽に歩けます。
③おへその下から足がでている感じで歩きましょう!
おへその下から
2本の足が出ている感じです。
イメージです。
身体の軸が形成されやすく
美しい歩行に大切です。
お尻の割れ目が深くなるイメージも
有効です。
足が出やすくなりますよ。
①骨盤を高く
②おなかに軽く力を入れる
③おへその下からが足
土台となる体幹、骨盤が
安定しないと
美しい歩きにはなりません。
Stability on mobility!
動きは
安定の上に
成り立ちます。
あなたが
楽しく
痛みなく
若々しく
素敵に
颯爽と
歩けるとうれしいな。
治療をお待たせしているお客様
キャンセル待ちのお客様
今朝、連絡いただいたお客様
学ぶ時間を決して無駄にせず
必ずやレベルアップして
戻ります。
よっしゃ!
気合い入れて学びます!
ではまた!
< イ タ ミ ト レ ル >
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代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)
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