ギックリ腰の取り扱い説明書
今日も元気に5時起床~
いい感じです。
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190319/08/golf007/90/c1/j/o1920128114374903445.jpg?ssl=1)
昨晩は息子とハサミ将棋!
時間がなくて
1回勝負!
一昨日は完敗。
悔しくて、くやしくて
再挑戦しました(笑)
結果、快勝~
息子よ強くなったけど
父にはまだ勝てないな!
けど8歳あなどれない(笑)
一歳から塾?右脳教育とか
行ってたせいですかね。
私、こういったゲーム得意なんですが
息子けっこう強かった~
再戦を約束して就寝~
楽しかった~
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190319/10/golf007/20/3c/j/o0640042714374944487.jpg?ssl=1)
さて、
身体の話です。
今回はギックリ腰のお話です。
タイトルは「ギックリ腰の取り扱い説明書」
人間の80%が経験するのが
腰痛です。
中でもギックリ腰は痛みが強く
魔女の一撃🧙♀
なんて表現をされます。
歩けない。動けない。
強い痛みが特徴です。
ギックリ腰になったら
どうすればいいのか書いておきます。
①安静にしない。
活動性を維持しましょう!
すごく痛いけど寝てばかりでは
慢性化します。
日常生活を継続しましょう。
会社にも行きましょう。
どうしても動けない場合も
寝ていていいのは1~2日
3日目からは動きましょう!
注意!
重いものを持ったり
激しい運動はやめましょう。
②コルセットをつけましょう
動ける範囲が増えます。
安心感も出ますので
活動性が維持できます。
注意!
依存性が高まります。
長期になると筋力低下します。
4日目から徐々に離脱しましょう
(つけなくても大丈夫でしたらいりません。)
③積極的に暖めましょう!
腰痛は急性期でも
あたためる!暖めると良くなります。
冷やさない!
カイロでもお風呂でも有効です。
注意!
古い知識のオジサンや
勉強不足の方々は
炎症があるから冷やすって言いますが
笑顔で許してあげましょう(笑)
(カイロでの低温火傷にはご注意)
④過度に怖がらない
通常であれば3~4日で
改善していきます。
1週間位で治ります。
過剰に怖がったり
絶対~~等
等の固執した考えは
やめましょう!!
慢性化します。
ギックリ腰は身体からのSOS です。
このままの使い方だと
壊れちゃうよ~って
教えてくれています。
大切な身体をいたわってあげましょう
⑤画像を信じすぎない。
病院に行ってレントゲン、CT 、MRI
撮影しますが…
画像と実際の症状が合うのは
20%以下です。
写真で見ると
説得力が強いので
信じこんでしまいますが
20%以下の正解率です。
ほどほどに聞きましょう。
⑥痛みの確認をしない!
まだ痛いかな?
あれ?さっきよりいい感じ?
痛い😖💥
…をやめましょう
痛みの確認はしない方が良くなります。
⑦湿布、痛み止薬
使うと楽な場合が多いです。
ボルタレンの座薬なんかは
かなり効く場合があります。
よく温湿布?冷湿布?
と聞かれますが…
効果は変わりません。
トウガラシ🌶️
とハッカの違いです。
急性期は冷湿布!!とか言っている
オジサンは優しく見守って
許してあげましょう(笑)
⑧ブロック注射💉
一回目で効果なければ
二回目以降も効きません。
その場所の手術しても
良くなりません。
筋膜の治療を受けましょう。
運動も有効です。(無理しないでね)
⑨生活の不自然を振り返る
身体からの「教え」です。
時間も出来ると思うので
生活を振り返ってみましょう!
必ず何かあります。
頑張る自分カッコいい~
こんなに頑張って自分スゴい~
なんて突っ走り
最も大切な自分の身体
いたわってないのでは?
運動不足
寝不足
負担のかけすぎ
姿勢
環境
我慢しすぎ
等々
なんかあります。
いい機会なので探しましょ~
⑩改善しない治療を続けない
効果的な治療は
即時変化が起こります。
混んでいる病院だから
友達が良くなったから
最初に行くのは良いですが
効果は自分で判断しましょ~
ギックリ腰
急性腰痛
どうしていいのかわからない
問い合わせも多いです。
危険な腰痛もあります。
排尿、排便のコントロールが
出来ない。漏れてしまう。
等の症状は緊急手術が必要です。
動いて痛いのが腰痛ですが
動いてなくても痛い。
寝ていても痛い。
等は内臓からの関連痛や
悪性腫瘍の可能性もあります。
早期の受診が必要です。
知っているだけでも
ギックリ腰に
対応出来ます~
今日も予約パンパン
喜んで
楽しく
しっかり考えて
お仕事しま~す!
ではまた!
< イ タ ミ ト レ ル >
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)
代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)
————————————————–
現在募集中の予防教室・研修会はありません。
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
3月 2/2 受付終了
4月 1/2 お早めにご連絡ください。
5月 1/2 お早めにご連絡ください。
6月 1/2 お早めにご連絡ください。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8:20~
「知ると得する腰痛予防!」も
情報発信中!
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます!
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!
————————————————–
******************************
TORERU(トレル)筋膜×整体
代表: 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
TEL 080-9552-2363
******************************