おはようございま〜す！

今日も元気に3時半起床〜
お布団のぬくもりに
戻りたいところを〜
ガバッと起床〜😆
 
 
 
 
 
 
早起きに必要なのはドM気質と
勢いです(笑)
 
 
 
 
 
 
お家の雪かきは
小3の息子に託して
モーニングセミナーと
ラジオ生放送に
出発です。
 
 
 
 
 
 
 
 
冬でも何故か
短パンTシャツの頼れる長男！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
家の中でもサッカーボール⚽
蹴りまくって
ケラケラいつも楽しそうに
笑っとります😊
 
 
 
 
 
 
 
お家のお手伝いは
玄関掃除担当！
 
 
 
 
 
 
 
我が家の玄関タイルは
爽やかに白色！
カッコ良さに憧れて
住宅コーディネーターの
意見を聞かずに決定した
玄関白色タイル！
 
 
 
 
 
 
カッコいいけど
汚れが凄く目立ちます。。
 
 
 
 
 
 
 
でもですね！
息子のお掃除のお陰で
最近は毎日
ピッカピカ✨
 
 
 
 
 
 
 
 
「行ってきまーす！」の時も
「ただいま〜」の時も
 
玄関がピッカピカ✨で
とっても気持ちが良いです。
 
 
 
 
 
 
始まりも終わりも
気分がとっても良いので
本当にありがたい音譜
 
 
 
 
 
雪かきも
遊んでいるみたいに
楽しそうにやってくれます😊
 
 
 
息子よ。どこまでやるんだ？
道路までやっとる(笑)
 
 
 
息子よ
本当に
いつもありがとう！
 
 
 
 
週末にまた
一緒にサウナ行こうね〜😊
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
今日のテーマは「肩こり」！
　
寒い季節の肩こり予防〜
 
 
 
十勝の冬は寒い〜です。
今日も最低気温はマイナス15℃🥶
 
 
ゲロ寒い(笑)
 
 
 
 
寒い外に出ると
首をすくめて
背中を丸めて
 
 
「う〜。サブい〜。ブルブル。。」
 
 
 
 
っとなります。
この姿勢は
肩甲骨が持ち上がり
肩こり筋肉が過剰に働く姿勢です。
 
 
 
 
 
 
気温もマイナス！
冷えるので〜
 
 
 
 
悪い姿勢と冷えの
ダブルパンチ👊
 
 
 
 
　
肩こり予防には〜
マフラーやスヌードなど
首元の防寒が有効です。
 
 
 
 
 
肩がこったな〜っと
思ったら
早めのストレッチも
オススメです！
 
 
 
 
こんな感じ〜↓
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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