おはようございます！
妻のいない朝を迎えています…
 
 
 
 
 
甥っ子達(1~2歳)の
子守ヘルプで実家に泊まりに
いきました😊
 
 
 
 
 
 
 
なので〜
今朝は妻のぶんまで
ガンバリマス〜！😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
早起きして
お味噌汁
お鍋に火をかけて
大根をコトコト🍲
一人で準備のダイニング
 
 
 
 
 
 
 
 
 
テーブル拭いて
お箸を並べて
お皿を並べて
朝食セッティング
 
 
 
 
 
 
 
 
 
おはよー👦👧
子供達が元気に挨拶
グッドモーニング〜！😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
皿にサラダを盛り付けて
昨晩の残りの焼売をトッピング
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
子供達の好きな
メカブに白出汁と麺つゆで
味付けて箸でマゼマゼ
クッキング
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
　
 
 
 
娘の髪を
ポニーテールにしばって
グッドルッキング♪
 
 
 
っかと思ったら
キツくて痛い！
っとブーイング😭
 
 
 
 
 
 
 
 
 
息子と娘と
並んで歯ブラシ
ブラッシング〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
おっと！
お掃除担当ルンバさん
玄関でスタック
ハプニング〜
 
 
 
 
頼りになる
我が家の一員
お掃除サイボーグ〜😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もうこんな時間😳
子供達は
走って登校
ランニング〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
食器の片付け
スポンジで
ゴシゴシゴシゴシ
ウォッシング〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お弁当箱に
ご飯を入れて
おかずはもちろん
ハンバーグ〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
出勤前には
エンジンかけて
車をしっかり
アイドリング〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
出かける時は
鍵かけて
戸締まりしっかり
ロッキング〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは出勤！
職場までは
安全運転
ドライビング〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日も張り切って
お仕事頑張りまーす😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜昨日の続き！
歩行動作がドカーンっと良くなる体操〜②
です。
 
 
 
膝を曲げても
伸ばしても
痛くないのに
歩くと痛い〜😩
 
っと言う方にピッタリの体操です。
 
 
 
 
 
 
筋肉の使い方！
(モーターコントロール)
に問題のあるケースには
激ハマリしまっす😊
 
 
昨日の体操の後に
行うと連続した流れになります。
 
 
 
 
本日の
体操はこちら〜
↓
 
 
①
②↓
 
 
①②を2~3分繰り返す。
 
昨日のブログに書いた
歩行動作がドカーンっと良くなる体操①
からの続きの体操です〜
 
 
 
 
 
 
 
踵が床に接地して
足裏が全面床に接地
膝が軽度屈曲してからの
下肢の筋収縮タイミングや
動きを練習できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
大切なのは
身体は垂直をキープ！
前に体幹が突っ込んで
お尻が引けてしまうケースは
股関節の伸展可動域を先に
確保してください〜
 
 
 
 
 
 
 
 
体幹の安定性が
ある程度あって
下肢に大きな問題点がなく
歩行動作での筋収縮タイミングに
問題のある人は〜
 
 
 
 
 
 
 
ドカーン！っと
歩行動作が改善します！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
かれこれ5年位は
使ってますので
効果は保証します😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
セラバンド等の
ゴムバンドを使うのが
非常に効果的です。
 
 
徒手抵抗でも可能です。
 
 
 
 
 
 
 
体幹や
股関節の外転筋(お尻の筋肉)が
弱いと効果が得られにくいので
注意が必要です。
 
 
 
 
 
 
 
当てはまる〜😳
っと言う方は
是非！
お試しください〜
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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