![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190220/06/golf007/d2/ab/j/o1920128014359232337.jpg?ssl=1)
今日は目覚まし無しで4時半起床!
いい感じ~
東京での学びで
今までの疑問や迷いが
かなりクリアになってきました。
講義中の症例を
見ていると
お客様の顔が浮かぶ浮かぶ
もっと深く
原因に対してアプローチできたのに…
やはり学びは大切。
早くお会いしたいです(笑)
志の高い理学療法士の先生との
出会いも刺激的です。
昨日も誘ってもらって
会場近くの居酒屋へ
毎日飲んでる(笑)
専門知識を
患者様や社会に
役立てるために
みんな頑張っています。
病院勤務の先生たちは
今回の研修会に参加するために
有休をとって
参加費も自腹
旅費、宿泊費等々
金銭的負担も大きいです。
それでも学びたい!
って人の集まりが
楽しくないわけがない~
インスタグラムで
栄養や代謝
ダイエットなど
おしゃれに情報発信している先生もいて
感動!
しかもさすが理学療法士!
研究、文献ベースで
根拠のある情報。
マネしちゃおうかな(笑)
ほろ酔いで?
ホテルへもどり、筋膜の勉強
資料をまとめていたら
いつの間にか寝てしまいました。
ブログはいつも
PC で書いているのですが
電車のなかスマホで
書くのも
時間を有効に使えている感じがして
お気に入りです。
それにしても
電車でスマホ
多いですね~
車通勤の帯広から来ると
異様な感じです。
そんな訳で
今回の身体のお話は
スマホ親指!
先日6人の
肩こり相談を受けました。
その時の参加者皆様
検査してみると
全員、全ての人が
親指や親指の根本に
強い圧痛をお持ちでした。
押したら痛い!
「痛い!いたたた いた~い!」と
盛り上がります(笑)
以前にスマホの持ち方は
説明しました。
https://ameblo.jp/golf007/entry-12437712013.html
首の負担が5~6倍
最大27㎏!
姿勢と持ち方に注意ですね。
日常的に電車などで
スマホを使っていると
同じ姿勢
同じ動きになりますね。
特に慣れた指で
毎日
毎日
繰り返し
繰り返し
ケアを意識していない人は
ず~っと同じ方向の
運動ばかりです。
指だとあまり気づきませんが
この写真だとどうでしょう
![ãã®ç»åã«ã¯ alt å±æ§ãæå®ããã¦ãããããã¡ã¤ã«å㯠o0871077114359232724.jpg ã§ã](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190220/06/golf007/8f/60/j/o0871077114359232724.jpg?resize=302%2C267&ssl=1)
鍛冶屋さんです。
腕?肩?手首なんかも
痛くなりそう
すでに痛いかも
スマホ親指も同じです。
常に親指は内側に運動します。
こんな手になっていませんか?
![ãã®ç»åã«ã¯ alt å±æ§ãæå®ããã¦ãããããã¡ã¤ã«å㯠o0500045414359232838.jpg ã§ã](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190220/06/golf007/85/06/j/o0500045414359232838.jpg?resize=317%2C288&ssl=1)
親指の付け根(母指球)の
筋肉に常に負担がかかり
前方に変位。
肩こりや首の痛みの
原因にもなります。
自分の身体は最も大切なもの
知っているだけで
予防できることも
多いです。
ストレッチや筋肉を緩める方法も
大切ですが
生活の不自然を改善するだけで
痛みが大きく改善したり
消失することは普通です。
スマホ親指予防
他の指も使いましょう!
姿勢を正して操作しましょう!
![ãã®ç»åã«ã¯ alt å±æ§ãæå®ããã¦ãããããã¡ã¤ã«å㯠o0640042714359233753.jpg ã§ã](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190220/06/golf007/45/20/j/o0640042714359233753.jpg?resize=304%2C202&ssl=1)
すでに固い人は
ストレッチや
固い筋肉のマッサージも有効です。
ストレッチは最低30秒
30秒未満のストレッチは効果なしです~
慣れないうちは
時計を見ながら90秒行いましょう。
お風呂の中や
お風呂上りがオススメです。
固い筋肉のマッサージは
親指周囲だけでなく
腕のほうまで(前腕・上腕・肩)
行うと効果的です。
つながりはこんな感じ
![ãã®ç»åã«ã¯ alt å±æ§ãæå®ããã¦ãããããã¡ã¤ã«å㯠o0432035514359233091.png ã§ã](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190220/06/golf007/cb/fc/p/o0432035514359233091.png?resize=234%2C192&ssl=1)
![ãã®ç»åã«ã¯ alt å±æ§ãæå®ããã¦ãããããã¡ã¤ã«å㯠o0089024614359233133.png ã§ã](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190220/06/golf007/8c/3b/p/o0089024614359233133.png?ssl=1)
無理は良くないのですが
痛みや動く範囲が
改善するまで
「やりきる」のが大切。
痛いですけどね(笑)
何かわからなければ質問下さいね~
ではまた!
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