おはようございます！
今日は木曜日〜
なのでラジオ生放送から
スタート〜😆
今日も楽しく
お話してきました〜♪
なので本日の〜
ブログは〜
音声ブログっと
いきたかったのですが……
ラジオ音源が…
送られて来ません〜😭
絶対に送るの
忘れてますな〜
おーい。
そんなミスも
笑って許せる
愛すべきキャラクターの
相棒です～（笑）
もう夜なんで
連絡するのもアレですし
面白いので
普通にブログ書いときます〜（笑）
さて
それでは
身体の話です。
痛くならない枕の選び方〜
です。
お客様から
よく質問される
枕の選び方。
首や肩こり、頭痛で
お悩みのお客様から
本当〜に
よく聞かれます。
以前の資料を
のせておきますね〜
選ぶポイントは
形の変わらない枕を選びましょう！
フワフワでズブズブと
沈んでしまう枕は
高さの設定が困難なので
避けましょう。
低反発系の枕も
最初は良いですが使用期間が
長くなるとヘタって
より沈んでしまうので
あまりオススメしません〜
パイプ、蕎麦殻、ビーズ
詰め物はお好きにどぞ！
通気性の良いものが
オススメです。
仕切りがあって
枕の形状が大きく変わらない枕が
良いです。
横向いて寝たら
少し高さが必要なので
両サイドが
少し高くなっている枕も
良いですね〜
肩の下まで入る大きい枕にしましょう！
肩甲骨の上まで
支えてくれる大きめの
枕が良いです。
首の下に空間ができてしまうと
リラックスできません。
緊張があがるので
隙間ない枕が良いです。
隙間なく接すると
筋緊張は低下します。
上向いて寝るときに天井と顔が平行
横向いて寝るときにお顔が水平
↑これも基準になります。
最も大切なのは〜
寝返り！
寝返りのしやすい枕を
選びましょう！
これが一番大切！
人間の身体は一時間以上の
同じ姿勢は
負担になります。
一晩に平均約20~25回は
寝返りします。(諸説あり)
寝ているときに
動いてないと、
イタクナッテアタリマエ！
です！
寝返りは〜
ベッドや寝具で
練習すると
改善します〜
5分間くらい
寝る前に〜
右にゴローン
左にゴローン
っと練習すると
改善します。
力を抜いて
リラックスして
限りなく少ない力で
寝返りできるように
練習しましょう！
首から寝返りするほうが楽チン！
足、骨盤から寝返りするほうが楽チン！
人によって
動きやすい方法が
異なります。
是非！
お試しください〜
あと〜
寝て起きて首や肩が痛いのは
枕のせいではありません〜
予防にはなるけどね。
首や肩、背中
自分の身体が悪いからです。
高級な枕を買って
痛みが減るなんて事は
あんまり無いです。
たくさん枕を買って
あれも合わない。。
これも合わない。。。
っとなります。
枕変えるより
首、肩、背中を
治すほうが早いですよ〜
お困りでしたら
おまかせください〜😆
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
コロナウィルス感染予防のため休止中です。
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毎週木曜日 朝8：20～
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「知ると得する腰痛予防！」も
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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