あっという間に
3月も最終週です。
早いですね～
春先で肩こりや頭痛の問い合わせも
増えてきました。
新生活の始まる前に
身体のメンテナンスなんて
いかがでしょうか？
さて、
身体の話です。
今回のお話は
「ヒザの使い方」です。
「ヒザを伸ばし過ぎると身体が壊れる」
関節痛は
行き過ぎた動きや
かたよった運動によって
引き起こされます。
よくテレビなどで放送されるのは
変形性膝関節症等の
ヒザが曲がりO 脚のパターン
ですが…
ヒザの伸ばしすぎも例外ではなく
伸ばしすぎると
痛くなります。
反張膝
Back knee (ﾊﾞｯｸﾆｰ)
なんて呼ばれる状態です。
ヒザが痛くなるのでしたら
わかりやすいのですが…
ヒザを伸ばしすぎた姿勢を続けると
股関節、骨盤、腰椎の
負担が大きくなるので
腰痛！になりやすくなります。
特に若い女性！
ハイヒールを日常的にはく方👠
立ち仕事の方
膝関節が伸びる正常角度は
0°ですが
関節が柔らかい女性は
5~10°伸びすぎてしまう。
けっこう多い症状です。
ヒザの裏の組織を
伸長させてたわませることで
体重を支持します。
下肢の最も大切な機能は
床を押すこと
重力に負けずに
身体を上に持ち上げて保つことです。
ヒザの伸ばしすぎは
一見綺麗に見えますが
床を押せていません。
結果、痛みも出やすく
変形も起こるので
スタイルも崩れます。
お尻が横にひろがり
腰が反りすぎて
お腹がポッコリ出てきます。
猫背もすすみ、
胸が下がり
二重アゴになりやすくなりますね
運動のつながり
連鎖。
水面に石を投げると
波紋がひろがる感じですね。
ヒザの正しい使い方は
簡単です。
キープするのは大変ですが
頑張りましょう！
「目一杯ヒザ伸ばした状態から
5ミリ曲げたところ！」
そこがヒザの機能的ポジションです！
いつもヒザ伸ばしきって
膝裏に寄りかかって
使っている人には
違和感たっぷりだと思います(笑)
姿勢を治すには
覚悟が必要です。
気づいたときに修正するだけでも
効果はあります。
立ち仕事で
ハイヒール👠
腰が反っていて
最近、お尻が大きくなった。
股関節と腰に違和感のある
あなた！
ヒザ伸ばしすぎていませんか？
腰の痛みの原因は
膝の使い方にある可能性がありますよ～
是非、お試しください！
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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