今日は元気に4時起床～
先日読んだ雑誌に
睡眠の質を改善するには
生活リズムを「朝方」傾向に変える
と書いてありました。
たしかに、
ぐっすり眠れるような気がする！
朝はなかなか起きられないけど（笑）
少し運動不足気味なので
動きたい気分です
なんか始めようかな～
お客様の声のホームページを更新しました。
昨年8月にオープンして以来
うれしいお客様の声が続々とよせられています。
興味のある方は是非、ご覧ください。
http://ur0.biz/QSAn
さて、
身体の話です。
今日のお話は
「二重アゴ改善体操②」をご紹介します。
前回の二重アゴ改善パート①では
肩甲骨を開く
胸の前を開く体操をご紹介しました。
なかなか反響もありました。ですが…
「首の付け根が固くてアゴを引けない」
なんてご意見を先日頂きました～
そこで本日は
首の付け根の動きを
改善する体操～！
ここが固いと
アゴを引く動きで
アゴが首にめり込んで
ヨケイニジュウアゴニナッチャウヨ！
やり方は簡単♪
簡単が一番🎶
↑の画像のように
壁に肘つけて
固いと感じる部分に手のひらを重ねて
30～90秒
深呼吸するだけ！
ポイントは～😄
「壁につけた肘を上に伸ばす。」
「肩甲骨を下に下げる。」
「呼吸を大きく」
手のある固い部分を膨らませるように
片方で胸郭の回旋と伸展も効果的！
首の付け根の柔軟性が
回復すると
アゴを上げなくても
二重アゴにならなくなります。
女性の方は
二重アゴになるのが嫌で
アゴを出して、アゴを上げて
背中を後ろに引いて
首から上をスッキリ見せる
高等テクニックを良く使っています(笑)
でもこれって…
胸の前が閉じて猫背になるので…
姿勢を戻すと
ニジュウアゴヒドクナッチャウヨ！
しかも首の付け根だけでなく
背中、肩甲骨もバランスを
とるために常に高緊張。
カッチカチニナッチャウヨ！
胸も下がって
腰は反り反り
お腹はポッコリ
お尻の下もひろがります。
高等テクニックは注意ですね～（笑）
多いですよ。
二重アゴの改善にも
有効ですが
肩こり、首コリにも有効。
猫背の改善にも効果的です。
お悩みの方はお試しください～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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