おはようございます！

秋晴れのいい天気～晴れ
 
 
 
 
 
 
 
お日様にあたると
ポカポカして
気持ちがいいです。
 
 
 
 
 


 
今日は予防教室に行ってきました～
半年間の教室ですが
今日は初顔合わせ！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
皆様やる気マンマンです。
色々お悩みもあって
お困りの方もいらっしゃいました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私の大好物？😁
痛みでお困りの方も
多くいらっしゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
中でも全身痛いと
お困りの男性。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
初見から気になっていた
「みぞおち」の部分。。
だいぶ引き込んで使っています。
 
 
 
 
 
 
 
詳しく聞いていくと…
昔からこの姿勢とのこと
 
 
 
 
 
 
 
みぞおちを引き出すような
体操を休み時間に
個別に指導～😊
 
 
 
 
 
 
「こんな部分気にしたこともなかった！」
 
 
 
 
 
 
短時間の体操ですが
動きやすくなって
驚いてくれました。
 
 
 
 
 
 
次にお会いするのが
とっても楽しみです！
 
 
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
今日のテーマは
「片足立ちで靴下はけますか？」
 
 
 
 
 
 
 
この方も含めて
転倒不安のある
参加者も多かったですね。
 
 
 
 
 
皆様
「片足立ちで靴下がはけなくなった。」
 
 
 
 
よく聞く話です。
 
 
 
 
 
 
実は片足立ちと
転倒リスクは
繋がりが深く
 
 
 
 
片足立ちでの姿勢保持
5秒未満の方は
 
 
転倒リスクが大！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちで靴下を
はけない方は
今後進んでいくと
転倒につながる可能性が高いのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちはバランスの
総合力がはかれます。
 
 
 
 
 
 
 
バランスが悪い＝お尻の筋力低下
 
 
良く聞く話ですが
そんな短絡的な考えで
バランスが良くなったら
だれも苦労しないです（笑）
 
 
 
 
 
 
 
バランスは総合力
姿勢や筋力
運動パターンまで
多くの要素が含まれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちで靴下が
はけない方。
 
 
 
 
 
お尻の筋肉を鍛えても
バランスが向上しない方。
 
 
 
 
 
 
 

単純ですが
片足立ちの練習をすることで
姿勢保持時間は向上してきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
だけどね！
練習の仕方が大切！！！！！
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちの練習は
骨盤を水平に保って練習しましょう！
 
 
 
 
 
 
骨盤を傾けたら
悪い動作パターンの練習に
なっちゃいます。
 
 
 
 
 
 
是非、
骨盤を水平に保って
片足立ち練習！
お試し下さい～
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日の夜は
息子と二人で
家族サウナ～行ってきました。
 
 
 
（安定の22号室w）
 
 
 
 
 
 
男同士肩を並べて
親子でサウナ！
普段話さないことも
話せます。
良い時間。
 
 
 
 
 
 
 
 
日本の一般のサウナは
子供禁止のところが
多いです。
なんででしょうね？
サウナの本場フィンランドでは
子供も普通にサウナに
はいるそうです。
 
 
 
 
 
 
家族サウナは
貸し切りなので
親子でも楽しめちゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
お肌が
サッパリサラサラ
 
 
 
 
 
 
 
んでもって
ビール🍺がうまい😋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最近はすっかり
家族サウナがお気に入りです。
教えてくれた素敵な
お客様にも感謝です。
 
 
 
 
 
 
次はいつ行けるかな～
 
 
 
 
 
それでは
 
今日は
 
このへんで～
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


————————————————–

現在募集中の研修会

はありません。
————————————————–
無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。

10月　 2／2　受付終了
11月　　1／2　
————————————————–

FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

————————————————–

◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


————————————————–


******************************

TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

******************************