おはようございます!

秋晴れのいい天気~晴れ
 
 
 
 
 
 
 
お日様にあたると
ポカポカして
気持ちがいいです。
 
 
 
 
 


 
今日は予防教室に行ってきました~
半年間の教室ですが
今日は初顔合わせ!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
皆様やる気マンマンです。
色々お悩みもあって
お困りの方もいらっしゃいました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私の大好物?😁
痛みでお困りの方も
多くいらっしゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
中でも全身痛いと
お困りの男性。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
初見から気になっていた
「みぞおち」の部分。。
だいぶ引き込んで使っています。
 
 
 
 
 
 
 
詳しく聞いていくと…
昔からこの姿勢とのこと
 
 
 
 
 
 
 
みぞおちを引き出すような
体操を休み時間に
個別に指導~😊
 
 
 
 
 
 
「こんな部分気にしたこともなかった!」
 
 
 
 
 
 
短時間の体操ですが
動きやすくなって
驚いてくれました。
 
 
 
 
 
 
次にお会いするのが
とっても楽しみです!
 
 
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
今日のテーマは
「片足立ちで靴下はけますか?」
 
 
 
 
 
 
 
この方も含めて
転倒不安のある
参加者も多かったですね。
 
 
 
 
 
皆様
「片足立ちで靴下がはけなくなった。」
 
 
 
 
よく聞く話です。
 
 
 
 
 
 
実は片足立ちと
転倒リスクは
繋がりが深く
 
 
 
 
片足立ちでの姿勢保持
5秒未満の方は
 
 
転倒リスクが大!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちで靴下を
はけない方は
今後進んでいくと
転倒につながる可能性が高いのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちはバランスの
総合力がはかれます。
 
 
 
 
 
 
 
バランスが悪い=お尻の筋力低下
 
 
良く聞く話ですが
そんな短絡的な考えで
バランスが良くなったら
だれも苦労しないです(笑)
 
 
 
 
 
 
 
バランスは総合力
姿勢や筋力
運動パターンまで
多くの要素が含まれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちで靴下が
はけない方。
 
 
 
 
 
お尻の筋肉を鍛えても
バランスが向上しない方。
 
 
 
 
 
 
 

単純ですが
片足立ちの練習をすることで
姿勢保持時間は向上してきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
だけどね!
練習の仕方が大切!!!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
片足立ちの練習は
骨盤を水平に保って練習しましょう!
 
 
 
 
 
 
骨盤を傾けたら
悪い動作パターンの練習に
なっちゃいます。
 
 
 
 
 
 
是非、
骨盤を水平に保って
片足立ち練習!
お試し下さい~
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日の夜は
息子と二人で
家族サウナ~行ってきました。
 
 
 
(安定の22号室w)
 
 
 
 
 
 
男同士肩を並べて
親子でサウナ!
普段話さないことも
話せます。
良い時間。
 
 
 
 
 
 
 
 
日本の一般のサウナは
子供禁止のところが
多いです。
なんででしょうね?
サウナの本場フィンランドでは
子供も普通にサウナに
はいるそうです。
 
 
 
 
 
 
家族サウナは
貸し切りなので
親子でも楽しめちゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
お肌が
サッパリサラサラ
 
 
 
 
 
 
 
んでもって
ビール🍺がうまい😋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最近はすっかり
家族サウナがお気に入りです。
教えてくれた素敵な
お客様にも感謝です。
 
 
 
 
 
 
次はいつ行けるかな~
 
 
 
 
 
それでは
 
今日は
 
このへんで~
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
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TORERU(トレル)筋膜×整体 
 
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