今日は元気に二度寝！
三度寝？（笑）
結局6時起き～
スタート遅れたけど
クヨクヨしない～
シャワーあびて
リセットOK！
今日もはりきっていきましょ～
今日は移動日。
明日からの東京研修会のため
前乗り前泊。
帯広→東京/羽田
久しぶりの飛行機～
飛び立つときの
背中とお尻が
ゾクゾクッ～
っとなるのがお気に入り（笑）
本日から2/23（土）まで
東京でおべんきょしてきます。
筋膜のおべんきょ！
楽しみだな～
研修会の自己紹介は
英語、ポルトガル語又はイタリア語で
お願いします。
とメールが来てました。
挨拶は大きな声で笑顔で
はっきりとさわやかに！
何語でも照れずにできるように
練習しておこう！（笑）
さて、
身体のお話です。
今日のテーマは
「美しく歩くコツ」骨盤編
歩行動作はとても重要です
ボリュームも多いのでシリーズにして
ブログネタがすんなり出ないときに
登場します（笑）
若々しく、素敵に、颯爽と！歩く
きれいな歩行は…
・痛みがでにくい。
・若くみえる。
・歩くスピードがはやくなる。
・疲れにくい。
・関節変形しない。
・スタイルが良くなる。
等々
良いことばかりです。
では早速
「美しく歩くコツ」骨盤編
①骨盤を高くキープして歩きましょう！
②軽～くお腹に力を入れて歩きましょう
③おへその下から足がでている感じで歩きましょう！
まずは①
骨盤を高くキープすることで
重力に負けない
身体の使い方ができてきます。
「～～～～」こんな感じに上下に
重心は動きます。
高さがあると
位置エネルギーが
使えます。
歩行の効率があがりますよ。
逆に低い位置から
歩行がスタートすると
重い感じのリズムとなります。
老けて見えますので
ご注意。
イスから立ち上がる時も大切。
スタートの姿勢が悪いと
重心が低くなります。
余裕のある方は
頭も高くキープして
アゴを引きましょう
②軽～くお腹に力を入れて歩きましょう
かる～くで十分です。
呼吸も止めないでくださいね。
ちからを入れるのは
おへその下くらいです。
武道でいう丹田の場所です。
かる～く
おへその下を凹ませる感じです。
感覚的には
おへその下を1㎝凹まして
５㎜持ち上げて歩きましょう！
ここが安定して使えないと
美しく歩けません。
大事です。
人間の立位の重心はだいたい
この丹田。
おへその下（仙骨２番）
意識して
歩けると
坂道や下り坂
荷物をもって歩くときも
楽に歩けます。
③おへその下から足がでている感じで歩きましょう！
おへその下から
２本の足が出ている感じです。
イメージです。
身体の軸が形成されやすく
美しい歩行に大切です。
お尻の割れ目が深くなるイメージも
有効です。
足が出やすくなりますよ。
①骨盤を高く
②おなかに軽く力を入れる
③おへその下からが足
土台となる体幹、骨盤が
安定しないと
美しい歩きにはなりません。
Stability on mobility！
動きは
安定の上に
成り立ちます。
あなたが
楽しく
痛みなく
若々しく
素敵に
颯爽と
歩けるとうれしいな。
治療をお待たせしているお客様
キャンセル待ちのお客様
今朝、連絡いただいたお客様
学ぶ時間を決して無駄にせず
必ずやレベルアップして
戻ります。
よっしゃ！
気合い入れて学びます！
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法?
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北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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代表 堀 智貴
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