昨晩は友人とご飯食べに行きました～

 

 

 

 

 

 

場所は

 

 

 

 

　

 

広小路に移転してから

なかなか予約がとれなかったけど

 

やっといけました～

ん～！全部うまいっす！

センスが素晴らしい～

 

 

 

 

 

 

 

ナチュールの白ワインも

合いますね～

 

 

 

 

 

 

 

 

紹興酒のストレートも

頼んで

料理にあわせて

グラス２つスタイル(笑)

 

 

 

 

 

 

コースは真ん中にしましたが

一番お高いのも

食べたくなりますね～😁

 

 

 

 

 

 

 

今度は妻と行きたいです😊

とってもオススメです。

 

 

 

 

 

 

 

さて、

美味しいものも

食べたので

身体の話です。

 

 

 

 

 

 

 

今日のテーマは

「O 脚を治そう体操」です。

 

 

 

 

 

 

体操であって

正しい立位を作る方法

でもあります。

 

 

 

 

 

 

 

上手く出来ると

立っていても疲れない

立位姿勢が出来上がります。

 

 

 

 

 

 

ではでは

早速

こちらです。

 

 

 

両方のつま先をつけて

踵を少し開きます。

こちらがスタートポジションです。

 

 

 

 

膝を曲げて

膝をくっつけます。

ここから

両膝をくっつけたまんま

膝を伸ばして行きます。

 

 

 

 

 

 

 

両膝が離れないように

膝を伸ばしていくと

 

 

 

 

 

も～限界！！

 

 

 

 

 

っとなりますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

ここからが本番です。

膝をつけたまんま

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O 脚を治すには

膝をくっつけた

足を閉じた状態での

最後の股関節の外ネジリ(外旋)

が凄く大切。

 

 

 

 

 

 

最後に

おへその下に

軽く力をいれて

 

(おヘソを持ち上げる感じ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日の

O脚体操の準備アプローチと

あわせて

 

 

 

 

 

是非、是非

お試しください～

 

 

 

 

 

 

体操が出来ない方は

昨日のブログに記載した

機能が不足しています。

 

 

 

 

 

コツコツやれば

素敵な足が

手に入ります👍

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで！

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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