おはようございます！

イヤーン😭
土曜日のマグロキャスティング船が
悪天候で中止〜
最近中止ばっかりです〜
釣れてるのに〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 
 
日曜日はまだ未定なので
しっかりと準備して
船長からの連絡を待ちます！真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
今年のマグロ最終戦！
どーしても乗りたい😆！
なんとか一匹釣りたいっす〜！
 
 
 
 
 
 

 
乗れるかな？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
お辞儀は上から起こすのは下から〜
です。
 
 
 
お辞儀の動きはどこが
起点になるのでしょうか？
 
 
 
 
 
 
 
 
色々なバリエーションが
ある動きですが
基本的な動きができないと
偏った動作ばかりになり
痛みにつながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
例えば〜
床に落ちた物を拾う時に
無意識に行う動作を
イメージしてみてください
 
 
 
 
 
 
 
正しい基本的な動きとして
背骨は上から曲がります。
 
 
首
↓
背中
↓
腰
↓
骨盤(股関節)
 
の順で運動が波及していきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
間違った動作の
繰り返しは
痛みの原因となります。
 
 
 
代表的な間違いは〜
 
 
 
よくある間違った動作は〜
 
 
 
 
 
いきなり
骨盤(股関節)から！
こんな感じ〜
 
↓
 
 
 
 
腰が反ったまま
お辞儀動作を
始めるパターンです。
 
 
 
 
反り腰が原因です。
 
 
 
 
 
改善するためのエクササイズは
こちら！
 
 
 
前腕を身体に添わせて
お辞儀する練習が効果的です。
 
 
 
 
 
 
ちなみに戻る動作は〜
 
骨盤(股関節)
↓
腰
↓
背中
↓
首
 
 
逆になります。
同じように
前腕を身体から離さないように
添わせて
身体を起こして頂けると
改善エクササイズとなります。
 
 
 
 
 
 
体育座りで
コロコロ運動も
効果的です。
(楽しく体操出来るのでオススメです😆)
 
 
 
 
 
起き上がれない人は〜
反り腰！
慢性的な腰痛の方に
多いパターンです。
 
 
 
 
4時間に1セット(10回)を
行って頂けると効果的です。
 
 
 
 
 
当てはまる！😳
っという方は〜
 
 
是非！お試しください〜
 
 
 
宜しくお願い致します。
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
　＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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