お辞儀は上から起こすのは下から〜

 

 

乗れるかな？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

です。

 

 

 

お辞儀の動きはどこが

起点になるのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

色々なバリエーションが

ある動きですが

基本的な動きができないと

偏った動作ばかりになり

痛みにつながります。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば〜

床に落ちた物を拾う時に

無意識に行う動作を

イメージしてみてください

 

 

 

 

 

 

 

正しい基本的な動きとして

背骨は上から曲がります。

 

 

首

↓

背中

↓

腰

↓

骨盤(股関節)

 

の順で運動が波及していきます。

 

 

 

 

間違った動作の

繰り返しは

痛みの原因となります。

 

 

 

代表的な間違いは〜

 

 

 

よくある間違った動作は〜

 

 

 

 

 

いきなり

骨盤(股関節)から！

こんな感じ〜

 

↓

 

 

腰が反ったまま

お辞儀動作を

始めるパターンです。

 

 

 

 

反り腰が原因です。

 

 

 

 

 

改善するためのエクササイズは

こちら！

 

 

 

前腕を身体に添わせて

お辞儀する練習が効果的です。

 

 

 

ちなみに戻る動作は〜

 

骨盤(股関節)

↓

腰

↓

背中

↓

首

 

 

逆になります。

同じように

前腕を身体から離さないように

添わせて

身体を起こして頂けると

改善エクササイズとなります。

 

 

 

 

 

 

体育座りで

コロコロ運動も

効果的です。

(楽しく体操出来るのでオススメです😆)

 

 

反り腰！

慢性的な腰痛の方に

多いパターンです。

 

 

 

 

4時間に1セット(10回)を

行って頂けると効果的です。

 

 

 

 

 

当てはまる！😳

っという方は〜

 

 

是非！お試しください〜

 

 

 

宜しくお願い致します。

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

　＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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