おはようございます！

朝からなんだか焦げ臭い❓
 
 
 
 
 
 
 
 
どこかで
火事かな？🔥
 
 
 
 
 
 
 
 
 
一応外を確認してみると…
あれ？外はなんともないですね。
 
 
 
 
 
 
 
？？
 
 
 
 
 
 
？？？
 
 
 
 
 
 
じゃあ？
店の中ですかね？
 
 
 
 
 
 
 
 
プラスチックが
焼けたような
焦げたニオイ？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こっちの方からするね。。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
うぁ～😖😖😖
👇これです。
 
 
 
 
 
 
ラジカセ📻
店舗で一日ずっとCDかけて
流してるので
使いすぎですかね～
発熱してアチアチです！
 
 
 
 
 
完全にショートしてます。
クッサ😣
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bluetooth使えて
ラジオも聞けて
CDかけれて
使いやすかったのに…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
文字通り
燃え尽きました。
火事にならなくて良かった良かった😅
今までどーもありがとー！📻
 
 
 
 
 
 
 
 
スマートスピーカーでも
買おうかな～
 
 
 
 
 
 
 
 
っと言うわけで
朝は無音でのお仕事。。。
 
 
 
 
 
 
 
 
無音でのお仕事に
慣れていないので
なんか調子出ないです～😅
 
 
 
 
 
 
とりあえずPCから
BGM再生しときますか。。。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
今日のテーマは
インナーマッスル！
 
 
インナーマッスルを意識した運動～
です。
 
 
 
 
 
 
インナーマッスルとは
身体の深いところに
位置する筋肉で
深層筋のことを指します。
 
 
 
 
 
 
 
 
インナーマッスルに対して
アウターマッスルは、
身体の表面に
位置する筋肉のことを指し、
表層筋のことを指します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
どっちが大事？
って聞かれますけど…
 
どっちも大事です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
インナーマッスルが
骨と骨を安定させてくれるので～
 
アウターマッスルが
大きな力を発揮できて
 
 
 
効率よく
負担が少なく動けます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
インナーマッスルが
支点をつくって
 
アウターマッスルが
力強く仕事できるって感じです。
 
 
 
 
 
簡単にインナーマッスルを
意識できる方法は～
 
 
セラバンド！
ゴムバンドです。
 
 
 
 
 
よく指導で使うのは
セラバンドを使ったスクワット動作。
 
 
 
 
 

 
 
 
 
インナーマッスルの収縮感覚が
わかりやすいのでおススメです。
 
 
 
 
 
セラバンドを軽く
引っ張ったまま
スクワットするだけ～
 
 
 
 
インナーマッスルの働いた
体幹の安定した状態で
運動できるので
感覚として
わかりやすいですね。
 
 
 
 
 
 
レベルに応じて
片足立ちや
片足スクワット
ジャンプして着地
等々
 
 
 
 
色々使えます～
 
 
 
 
 
ポイントは
腕の力ではなく
お腹を意識して行うこと！
 
 
 
おへそを少し持ち上げる感覚です。
 
 
 
興味のあるかたは
お試し下さい～
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで～
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 

 
 音楽無いと
なんか調子が出ないので
 
 
 
 
空き時間30分で
電気屋さんで
買ってきました～😆
 
 
 
スピーカーのおかげで
前より音が
良くなりました！
 
 
 
 
いい感じ～👍
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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