ギックリ腰の取り扱い説明書

今日も元気に5時起床～

いい感じです。

昨晩は息子とハサミ将棋！

時間がなくて

1回勝負！

一昨日は完敗。

悔しくて、くやしくて

再挑戦しました（笑）

結果、快勝～

息子よ強くなったけど

父にはまだ勝てないな！

けど8歳あなどれない（笑）

一歳から塾？右脳教育とか

行ってたせいですかね。

私、こういったゲーム得意なんですが

息子けっこう強かった～

再戦を約束して就寝～

楽しかった～

さて、

身体の話です。

今回はギックリ腰のお話です。

タイトルは「ギックリ腰の取り扱い説明書」

人間の80%が経験するのが

腰痛です。

中でもギックリ腰は痛みが強く
魔女の一撃🧙‍♀
なんて表現をされます。

歩けない。動けない。
強い痛みが特徴です。

ギックリ腰になったら
どうすればいいのか書いておきます。

①安静にしない。

活動性を維持しましょう！
すごく痛いけど寝てばかりでは
慢性化します。
日常生活を継続しましょう。
会社にも行きましょう。

どうしても動けない場合も
寝ていていいのは1~2日
3日目からは動きましょう！

注意！
重いものを持ったり
激しい運動はやめましょう。

②コルセットをつけましょう

動ける範囲が増えます。
安心感も出ますので
活動性が維持できます。

注意！
依存性が高まります。
長期になると筋力低下します。
4日目から徐々に離脱しましょう
（つけなくても大丈夫でしたらいりません。）

③積極的に暖めましょう！

腰痛は急性期でも
あたためる！暖めると良くなります。
冷やさない！
カイロでもお風呂でも有効です。

注意！
古い知識のオジサンや
勉強不足の方々は
炎症があるから冷やすって言いますが
笑顔で許してあげましょう(笑)

（カイロでの低温火傷にはご注意）

④過度に怖がらない

通常であれば3～4日で
改善していきます。
1週間位で治ります。
過剰に怖がったり
絶対～～等
等の固執した考えは
やめましょう！！

慢性化します。

ギックリ腰は身体からのSOS です。
このままの使い方だと
壊れちゃうよ～って
教えてくれています。

大切な身体をいたわってあげましょう

⑤画像を信じすぎない。

病院に行ってレントゲン、CT 、MRI
撮影しますが…
画像と実際の症状が合うのは
20%以下です。
写真で見ると
説得力が強いので
信じこんでしまいますが
20%以下の正解率です。
ほどほどに聞きましょう。

⑥痛みの確認をしない！
まだ痛いかな？
あれ？さっきよりいい感じ？
痛い😖💥
…をやめましょう

痛みの確認はしない方が良くなります。

⑦湿布、痛み止薬
使うと楽な場合が多いです。
ボルタレンの座薬なんかは
かなり効く場合があります。

よく温湿布？冷湿布？
と聞かれますが…
効果は変わりません。
トウガラシ🌶️
とハッカの違いです。

急性期は冷湿布！！とか言っている
オジサンは優しく見守って
許してあげましょう(笑)

⑧ブロック注射💉
一回目で効果なければ
二回目以降も効きません。

その場所の手術しても
良くなりません。

筋膜の治療を受けましょう。
運動も有効です。(無理しないでね)

⑨生活の不自然を振り返る
身体からの「教え」です。
時間も出来ると思うので
生活を振り返ってみましょう！
必ず何かあります。

頑張る自分カッコいい～
こんなに頑張って自分スゴい～

なんて突っ走り
最も大切な自分の身体
いたわってないのでは？

運動不足
寝不足
負担のかけすぎ
姿勢
環境
我慢しすぎ

等々

なんかあります。

いい機会なので探しましょ～

⑩改善しない治療を続けない

効果的な治療は
即時変化が起こります。

混んでいる病院だから
友達が良くなったから

最初に行くのは良いですが
効果は自分で判断しましょ～

ギックリ腰

急性腰痛

どうしていいのかわからない

問い合わせも多いです。

危険な腰痛もあります。

排尿、排便のコントロールが
出来ない。漏れてしまう。

等の症状は緊急手術が必要です。

動いて痛いのが腰痛ですが

動いてなくても痛い。
寝ていても痛い。

等は内臓からの関連痛や
悪性腫瘍の可能性もあります。

早期の受診が必要です。

知っているだけでも
ギックリ腰に
対応出来ます～

今日も予約パンパン

喜んで

楽しく

しっかり考えて

お仕事しま～す！

ではまた！

＜イタミトレル　＞

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