終わった～！！
やった～😂
なんとかやりとげました。
学会運営部長
多くの先生の
ご協力のおかげです。
研修会等に
参加して頂いた
道内各地のたくさんの先生や
恩師にも会えました。
楽しかったです！
学会運営も
大きなミスなく
終了～
小さなミスと
先回りした仕事の進め方は
今後の課題です。
仕事の進め方も
たくさん勉強になりました！
終わった
やり遂げた充実感…
いい感じです！
でも…
あ～ぁぁぁぁぁ！
耳が痛い～😵
インカムのイヤホン
今日も9時間入れてましたよ
耳の穴。
イヤホン外した今も
まだ入っている感じがします(笑)
今日の歩数は
15000歩～
さすがにちょっと
疲れました。
今日は
早く寝て
明日にそなえます！
さて、
そんな訳で
身体の話です。
今日のテーマは
ハムストリングを伸ばそう！
ジャックナイフストレッチです。
腿の裏の
ハムストリングが
かたくなる。
短縮すると
腰痛原因となります。
骨盤が後ろに傾いて
腰が丸くなります。
土台となる骨盤の
動きが制限されるので
背骨の動きも
かたよります。
今回紹介する
ジャックナイフストレッチは
スポーツの怪我予防にも
効果的！
運動前に最適な
ストレッチです。
写真のように
膝を曲げた状態で
足首をつかんで～
膝を伸ばすだけ！
5~10秒保持して
5回繰り返しましょう。
腰痛予防と
スポーツ障害予防に
なります
是非お試し下さい。
ではまた！
