おはようございます！

 
 
 
 
 
 
 
先日のモーニングセミナーで
早起きの極意を学んだので
やってみました〜
 
 
 
 
 
 
 

目覚ましかけないで
4時に起きれるように
念じて念じて
 
 
 
 
念じて～
 
 
 
 
 
念じて〜
 
 
 
 
 
 
 
 
就寝〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
起きれたかな？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
どうかな〜?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
目が覚めて時計をみると〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
7:10
 
 
 
 
 
 
 
マジかーい(笑)
起きれる気がしないす。
 
 
 
 
 
 
 
まあ、グッスリ寝たので
調子はいいです😅
 
 
 
 
 
　
 
もう少し早く寝て
今日もやってみようかな?
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
今日のテーマは
チェストグリッパー
です。
 
 
 
 
 
 
 
長く続く肩こりや
腰痛〜
 
 
 
 
 
 
 
お腹の筋肉が影響しているかも？
 
 
 
 
 
 
 
体幹全面の筋肉が
過剰に緊張か高まると
チェストグリッパーに
なっちゃいます〜
 
 
 
 
 
 
ず〜っと
下位胸郭の動きが制限された
状態なので
腰痛、肩こりの原因に
なるだけでなく
呼吸も制限されちゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
身体の前が
タイトになるので
 
下を向いているのは
楽ですが
正面を向くときに
頑張って前を向く感じになります。
首の負担が大きくなります。
 
 
 
 
 
 
チェストグリッパーの方は
頭痛や耳鳴り、目眩を
訴えることも多いです〜
 
 
 
 
 
 
 
呼吸が制限され
みぞおちや胸の前の
違和感も頻発するので
 
 
 
 
 
 
「心臓に何か問題があるのかも？」
っと不安になる方も多く
 
 
 
 
 
 
何度も何度も
心臓の検査や
心電図検査を繰り返して
いる方も多いです。
 
 
 
 
 
 
 
チェストグリッパーの
方は
お腹がカッチカチで
ございます。
 
 
 
 
 
 
 
 
それはもう
カッチカチの
カッチカチ
 
 
 
 
 
 
 
かなりの高緊張なので
押したら痛い！
触ると
くすぐったい！
 
 
 
 
 
 
 
 
だから…
お腹を
触られるのを
嫌がります。
 
 
 
 
 
　
 
 
時間はかかりますが
周囲から緩めていったり
 
 
 
 
 
 
 
まあ、痛いしくすぐったいけど
時間もないので
お腹の筋肉を緩めていく場合も
あります。
 
 
 
 
 
 
 
 
お腹の筋肉が
固いので
 
 
 
 
 
 
 
アプローチの効果判定は
体幹を反らす動きで
判断することが
多いですね。
 
身体をひねる動きも
制限されていることが多いです
 
 
 
 
 
痛みの出る動作も
指標になりますが
 
 
 
 
 
　
 
 
下位胸郭の呼吸での
拡がりや
触った感じの柔らかさは
チェックが必要です。
 
 
 
 
 
 
 
 
お腹は
アプローチされる機会が
少ないと思いますが
とても重要な部分です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
当てはまる〜
っと思ったら
お問い合わせください〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


————————————————–

現在募集中の研修会

はありません。
————————————————–
無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。

年内の予防教室は全てご予約頂きました。

ありがとうございます。　
————————————————–

FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

————————————————–

◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


————————————————–


******************************

TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

******************************