今日は娘の卒園式。
長いようでアッというまの3年間
はじめて幼稚園に行く朝に
不安な気持ちで送り出したことを
思い出し
大きくなったな～って
浸っちゃいました。
昨日まで春の陽気でしたが
今朝は一転
雪景色～
なかなかの勢いで
大粒の雪が
ワサワサ降っています。
今日は娘の最後の幼稚園。
しっかりと目に焼き付けてきます！
さて、
身体の話です。
今日のお話は
捻挫です。
先日、
お客様の足を検査していると
あらら…
ガクガク
「こちらの足、昔にひどい捻挫していますね～」
って確認すると
「何でわかるんですか！」
ってけっこう驚いてくれます(笑)
単純に
前方引き出しテスト陽性(笑)
学生時代にスポーツで…グキッ⚽
ハイヒール👠でグキッ！
山道で歩いて…グキッ⛰️
捻挫の後遺症
重度であればあるほど
残ります。
足関節の捻挫は
最初が肝心
受傷後なるべく早く
正常歩行が出来る状態まで戻す！
これが大切。
損傷の程度によっては
簡易的な装具で4週位
固定する方が
良好な場合もあります。
グキッ！と捻挫
ほぼ全て内捻りの捻挫です。
歩くと…痛ッ！
体重が捻挫した足にかかると痛い
痛みが出ないように
逃避性に歩き方が変わってしまう。
踵を着けると
足首が痛いから
踵を浮かせて
つま先だけで歩く
「この歩き方なら仕事に行ける」
なんて続けてしまいます。
つま先歩行
けっこう多い
捻挫後の歩き方ですが
これ最悪です。
3～4日位であれば
まだ良いのですが
2～4週も
踵を浮かせて歩いていると…
そのあとに
正常まで戻すのは大変です。
本当に大変
グキッ！と捻挫
比較的軽度の感じ
歩くの少し痛いけど
なんとか大丈夫
でも足の外側に体重かけると
なんか怖い
また捻挫しそうで怖い
足の内側に体重かけて歩けば
普通に生活出来るから
ま～いっか。
これも良くないパターン
長引くと足の変形
扁平足
外反母趾
のコースです。
脛の外側の筋肉
サボり放題
トレーニングしないと
ず～っと内側荷重。
素晴らしい足の機能が
使えない
足は地面と接する
唯一の部分
すんごく大切な部分。
足の機能が低下すると
膝～股関節～体幹
悪いパターンが上に波及して～
イロイロ、
イタクナッチャウヨ！
かの天才
レオナルド·ダ·ヴィンチは
足の構造を
「工学の傑作」と称しました。
足の構造って
すごいんです。
勉強すればするほど
足スゲー！ってなります。
足は
歩く、走る、飛ぶ、着地
山、坂、岩場、砂場
速い、ゆっくり
様々な場面で
ショックを吸収
体重を支え
前に体を推進させる
絶え間なく
機能を発揮し
繰り返す
この足の機能が使えないと
足の痛みはもちろん
足で衝撃を吸収や
ネジレのストレスを吸収できないので
膝！
膝の痛みが出てきます。
そのころには股関節の仕事量が増えて
股関節痛、腰痛
姿勢の変化も出てきます。
肩まで波及するケースは少ないが
腰までは普通に影響します。
最初の捻挫後に
正常歩行が可能なまで
戻しておく！
逃避性の歩行から
速やかに
正常歩行まで戻す。
ほったらかしはダメよ～ダメダメ（懐）
女性の場合は
ふくらはぎが太くなったり
スタイルに影響します。
スポーツ
足の機能は
パフォーンマンスに直結する。
スポーツ動作において
足の機能はとても大切。
捻挫後に痛みを
速やかに除去し
バランス機能を回復、改善する。
足の機能を理解した
理学療法士にお願いしましょう。
まとめ
捻挫後の違和感を
ほったらかしにすると
色々、イタクナッチャウヨ！
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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