おはようございます！
お正月休み最終日！
天気も良くて
雪も少ない
穏やかなお正月です。
今日はサウナ行って
明日からのお仕事の準備を
しっかりとやっちゃいます😁
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは
広背筋〜
バンザイすると腰が反ってしまう。あなた〜
です。
広背筋は
腕と腰、背中をつなぐ筋肉。
面積も広くて
薄っぺらい
大きな筋肉です。
肩の後面
上腕骨の後ろから
背中から腰に拡がるように
腰背筋膜につきます。
肩の痛みの原因にもなりますし
腰痛、背部痛の原因にもなります。
大きくて薄っぺらい筋肉なので
滑走性が低下すると
姿勢にも大きく関わります。
良くあるパターンは
広背筋の外側の縁が
前方に移動しています。
背中が丸い方や
高齢の方に多い症状です。
広背筋の外側縁の
デティールを出すように
後方へ動かしてあげると
広背筋の症状は改善してきます。
(側屈のストレッチも有効です。)
肩甲骨の一番下の部分(下角)と
連結しているとの報告もありますが
下角とのつながりも
ゆとりがないと肩甲骨の
可動域制限の原因となります。
(下角周囲をゴリゴリするのも有効です)
広背筋の短縮や
滑走制限がおこると
特徴的な動きがおこります。
バンザイして一番上まで
腕があがらない。
腕のねじる向きで
腕のあがる角度が変わる
バンザイして一番上まで
腕はあがるけど
腰が反ってしまう
このような
動きになる場合は
広背筋が原因の可能性があります〜
↑のようなストレッチが
有効です。
腕から〜腰まで
広い面積の筋肉なので
腕のだけでなく
腰を丸くした肢位での
ストレッチが必要です〜
当てはまる〜
っと思ったら
お試しください。
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
