マジですか？掃除機をかけるのと軽い筋トレはほぼ同じ！

おはようございます！

早起きしてブログ書こうと思ったけど〜

ネタが浮かばん（笑）

気分転換に

朝食作ってみました〜

子供達が好きな

卵焼き😊

ザルで3回濾して〜

焼き上げる！

なんとかそれっぽく出来ました（笑）

瀬棚で釣ってきた

ホッケの干物を焼いて〜

大根と大根の葉っぱのお味噌汁〜

お客様に頂いた

タクアンを切って

大根の葉っぱがこれまたウマい！

ありがとうございます🙏

海苔もつけちゃう！😆

みんなが朝食の香りに

誘われて〜

ゾロゾロ起きてきました（笑）

さて！

今日から仕事初めです。

なんだかウキウキしますね〜😆

丁寧に考えて

治します。

忘年会もなかった年末

お酒もほどほどにした正月

内臓に優しい生活（笑）

サウナと運動で身体の調子も

すこぶる良いです。

楽しんで

喜んで〜

働きま〜す！😆

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜METS！

マジですか？

掃除機をかけるのと軽い筋トレはほぼ同じ！

です。

運動不足を感じている人多いですね〜

スポーツ庁の2019年度

「スポーツの実施状況等に関する世論調査」

によると〜

運動・スポーツをする成人の割合は

週１日以上は53.6％

週３日以上は27.0％

という結果が報告されています。

しかし〜

「運動不足を感じる」

（「大いに感じる」＋「ある程度感じる」）

と回答した人は

なんと78.7％！

コロナ禍で2020年は

もっと増えていると予想されます。

運動不足！

運動不足といいますが

身体を動かすのに

必ずしも運動する必要は〜

ありません〜😆

日々の生活の中には

知らず知らずに体を動かしている

無意識な身体活動か

あります！

例えば掃除や洗濯に

買い物、子供の世話などなど

これらを数値化することで

「どれくらいエネルギーを消費しているのか」

を知ることができる！

それが「METs（メッツ）」です。

METsは身体活動の強度を表す単位！

安静時を「１」として

何倍のエネルギーを

消費するのかが分かります。

例えば〜

「掃除機をかける」3.3METs

「洗車をする」は3.5METs

「軽い筋トレをすること」と

ほぼ同じエネルギー消費量です〜😆

車や家がキレイになって

運動にもなります！

メチャメチャお得やないかーい！😆

同じく〜

「自転車で通勤する」

「階段をゆっくり上る」

は〜4.0METs！

「卓球」や「バレーボール」と

「活発に子供と遊ぶ」は5.8METs

スポーツしなくても

子供と気合い入れて遊べば

運動になります〜

日々の生活に

METS(メッツ)の概念を取り入れて

考えると

楽しく運動！エネルギー消費ができますよ〜

是非！

お試しください〜

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

＜イタミトレル　＞

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