ロッキングバックワード！はとてーも優秀な体操！

おはようございます！

美味しいお菓子！

見つけちゃいました〜

お使い物にピッタリ！

Carpe diem、カルペ・ディエム）

今を生きろ

ラテン語みたいです〜

名前もカッコイイ〜😆

クルミときな粉とカカオバター

コレ〜👍

メチャメチャ美味しいです！

上品な甘さと

クルミの風味と

きな粉の香りが

相まって〜

最高！

なんか落ち着く味ですね。

優しいお味！

気に入っちゃったので

たくさん買って

色々人にあげてます。

お値段も1000円チョットなので

使いやすいですし〜

何より

評判が良くて

あげているこっちまで

嬉しくなっちゃいます！

北海道ホテルの

売店で売ってます〜

なくなっちゃったので

また買いにいこーっと😋

オススメなので

是非！お試しください〜

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは

ロッキングバックワード！は

とてーも優秀な体操！

です。

肩の痛みでお悩みの方

多いですね〜

チェックしていくと〜

皆さん肩甲骨の位置が

悪いっす！

肩甲骨が前に

お辞儀して傾いて

前に出てきています。

猫背気味なので

肩甲骨は外側に移動して

上に挙がっても

いますね。

まとめると〜

肩甲骨が前に出る
肩甲骨が前にお辞儀してる
肩甲骨が内向きに傾く
肩甲骨が外側に移動する
肩甲骨が上にあがる
猫背になっている
顔が前に出る
アゴがあがる
肘が内向きにねじれる

非常に多い症状です。

肩に有効な体操が

あります。

四つん這いで

お尻を引いていく体操〜！

ロッキングバックワード

ライオンエクササイズ

なんて呼ばれる体操です〜

肩甲骨の位置に

気をつけて行うと

肩の痛みにも有効です！

こんな感じ〜↓

ポイントは〜

肩甲骨を下げる！

肩甲骨を内側に寄せる！

肩甲骨の下の角を背中で寄せる！

これらを意識した

肩甲骨ポジションで

お尻を引いていくのが

大切です。

お尻をまっすぐ

後ろに引いていくと

腰痛予防にもなります。

股関節にも効果的！

色々な効果が出せる体操です。

膝が痛くて

できない方は

壁を使っても

似たようにできます

やはり

肩甲骨の位置を

自分で気をつけて

行うのが大切！

是非

お試しください〜

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

＜イタミトレル　＞

☆　本ブログは理学療法士

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