おはようございます！
天気の良い日曜日の朝〜☀️
日高山脈がキレイに見えて最高！
神々しい
十勝の四季は素晴らしいですね〜
春は雪解けあとに
花が一斉に咲き
新緑が力強く
フェーン性の季節風の影響で
暖かい晴れの日が続きます。
夏は比較的高温で
カラッとした天気の日が多く
晴天が多いです。
秋は寒暖差が大きく
早い時期から
紅葉が楽しめて美しい〜
冬は日高山脈に守られて
日本海側と比べると
降雪量も少なめです。
年間を通じて全国でも有数の
日照時間に恵まれています！
気候や土壌が良いので
十勝平野は北海道一の農業地帯！
畑作、酪農、畜産
広大な十勝平野は豊かな恵みをもたらします。
この季節の
十勝の恵みは〜
長いも！
頂きました〜😆😆
十勝の肥沃な大地で育った
長いも！
昼夜の寒暖差が
きめ細かく
真っ白な肉質と
粘りのある
最高の長いもを育ててくれます。
折れやすいので
手作業が多く
収穫も大変！
生産者の方には感謝しかありません〜
たまに頂ける
平たい長いもは
粘りが強くて
最強の「とろろ」になります〜
粘りが強くて
持ち上がります（笑）
「根昆布だし」入れると
美味しい〜
「白だし」でも良いです。
風味が良くて
美味すぎる。😋
十勝最高！
長いも最高〜！
平べったい長いもとろろ最強！
ごちそうさまでした！
感謝🙏
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
健康寿命と痛み！
です。
2016年度の
厚労省国民生活基礎調査と
簡易生命表では〜
健康寿命と平均寿命の差が
男性では9歳！
女性では13歳！
健康寿命とは
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと。
男性では9年間、
女性では13年間
誰かに助けてもらって
生活するのに助けが必要。。。
要介護要支援原因の
24.6%
は運動器障害が閉めています。
四人に1人が
下肢腰の疾患や
障害を抱えている
計算になります〜
加齢に伴う
運動器障害は
健康寿命に大きく
関わります！
いつまでも
自分らしく
自立した生活を過ごすためには〜
運動！が大切。
週に2~3回の
連続した有酸素運動！
お散歩やランニング
運動習慣は
お金では買えない財産です！
楽しく遊ぶのも
美味しい食事も
健康な身体があってこそです。
コロナの影響で
外出機会が減っていますし
十勝はこれから
冬になり
雪も積もるので
運動機会が減りがちです。
工夫して
運動しましょー！😆
運動を減らさない、やめない！
とてもとてーも
大切です。
家から10分歩いて
家に帰れば
20分の運動です。
お気に入りの音楽
5曲聞きながら歩けば
20分の運動です。
継続しようとすると
大変なので
先ずは今日！
目の前の空き時間を
運動しましょー
今日の一日を積み上げると
習慣になります。
今日は天気も良くて
気持ちいいですよ〜
運動後の食事やお風呂も
気持ちいいですよ〜
歩きましょ〜！😆😆😆
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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現在募集中の研修会はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
コロナウィルス感染予防のため休止中です。
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毎週木曜日 朝8：20～
ラジオ生放送！！
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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