おはようございます！

天気の良い日曜日の朝〜☀️
日高山脈がキレイに見えて最高！
神々しい
 
 
 
 
十勝の四季は素晴らしいですね〜
 
 
 
 
 
 
春は雪解けあとに
花が一斉に咲き
新緑が力強く
フェーン性の季節風の影響で
暖かい晴れの日が続きます。
 
 
 
 
 
 
夏は比較的高温で
カラッとした天気の日が多く
晴天が多いです。
 
 
 
 
 
 
 
秋は寒暖差が大きく
早い時期から
紅葉が楽しめて美しい〜
 
 
 
 
 
 
冬は日高山脈に守られて
日本海側と比べると
降雪量も少なめです。
 
 
 
 
 
 
 
年間を通じて全国でも有数の
日照時間に恵まれています！
 
 
 
 
 
 
 
 
気候や土壌が良いので
十勝平野は北海道一の農業地帯！
畑作、酪農、畜産
広大な十勝平野は豊かな恵みをもたらします。
 
 
 
 
 
 
この季節の
十勝の恵みは〜
 
 
 
 
長いも！
 
頂きました〜😆😆
 
 
 
 
 
 
 
十勝の肥沃な大地で育った
長いも！
 
昼夜の寒暖差が
きめ細かく
真っ白な肉質と
粘りのある
 
 
最高の長いもを育ててくれます。
 
 
 
 
 
 
 
折れやすいので
手作業が多く
収穫も大変！
生産者の方には感謝しかありません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
たまに頂ける
平たい長いもは
粘りが強くて
最強の「とろろ」になります〜
 
 
 
粘りが強くて
持ち上がります（笑）
 
 
 
「根昆布だし」入れると
美味しい〜
「白だし」でも良いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
風味が良くて
美味すぎる。😋
 
 
 
 
 
十勝最高！
長いも最高〜！
 
 
 
 
 
平べったい長いもとろろ最強！　
 
 
 
 
ごちそうさまでした！
感謝🙏
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
健康寿命と痛み！
です。
 
 
 
 
 
 
2016年度の
厚労省国民生活基礎調査と
簡易生命表では〜
 
 
 
 
 
 
 
 
健康寿命と平均寿命の差が
 
男性では9歳！
 
女性では13歳！
 
 
 
健康寿命とは
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと。
 
 
 
 
 
男性では9年間、
女性では13年間
 
 
誰かに助けてもらって
生活するのに助けが必要。。。
 
 
 
 
 
 
要介護要支援原因の
24.6%
 
は運動器障害が閉めています。
 
 
 
 
四人に1人が
 
 
 
 
 
下肢腰の疾患や
障害を抱えている
計算になります〜
 
 
 
 
 
加齢に伴う
運動器障害は
健康寿命に大きく
関わります！
 
 
 
 
 
いつまでも
自分らしく
自立した生活を過ごすためには〜
 
 
 
 
 
運動！が大切。
 
 
週に2~3回の
連続した有酸素運動！
 
 
 
お散歩やランニング
 
 
 
 
運動習慣は
お金では買えない財産です！
 
 
 
 
楽しく遊ぶのも
美味しい食事も
 
 
健康な身体があってこそです。
 
 
 
 
 
コロナの影響で
外出機会が減っていますし
 
 
 
十勝はこれから
冬になり
雪も積もるので
 
 
 
 
運動機会が減りがちです。
 
 
 
 
工夫して
運動しましょー！😆
 
 
 
 
運動を減らさない、やめない！
 
 
 
 
とてもとてーも
大切です。
 
 
 
家から10分歩いて
家に帰れば
20分の運動です。
 
 
 
 
お気に入りの音楽
5曲聞きながら歩けば
20分の運動です。
 
 
 
 
継続しようとすると
大変なので
 
 
 
先ずは今日！
目の前の空き時間を
運動しましょー
 
 
 
 
 
 
今日の一日を積み上げると
習慣になります。
 
 
 
 
 
今日は天気も良くて
気持ちいいですよ〜
 
 
 
運動後の食事やお風呂も
気持ちいいですよ〜
 
 
 
 
 
歩きましょ〜！😆😆😆
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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