おはようございます！

家キャンプ！
とっても楽しいです〜
 
 
 
 
 
 
 
庭にタープ張って
テーブルとイスを準備〜
👦👧子供達も精力的に手伝ってくれます
 
 
 
 
 

お肉はジンギスカン！
お気に入りの有楽町のジンギスカン
持ち帰りです〜
 
 
 
 
 
 
 
前日に予約して
朝の10:00開店と同時に
取りに行くのがオススメです。
密を避ける😊
 
 
 
 
 
 
 
予約したお肉は
店内の右側の列で
引き取り可能です。
 
 
 
 
 
 
左側の長蛇の列は
予約していない人の列なので
間違って並ばないように
ご注意ください。
 
 
 
開店後すぐにこの行列〜
予約しておいて良かった〜😊
 
 
 
 
 
 
 
娘がお花好きなので
花を買ってきて
いけてみました。
かっこよくなるように〜
チョッキン
チョッキン〜
 
 
 
ハイッ！
完成〜
適当ですが
花があると
とっても空間が華やいで
いい感じ〜
 
娘も喜んでくれました〜
 
 
 
 
 
 
 
昼から炭を起こして
ジンギスカン〜
 
羊🐑のお肉と〜
ロゼのスパークリングは
合いますね〜
 
 
 
 
コリャいいね！
 
 
 
 
我が家のキャンプには
殻付きホタテが
欠かせません〜
 
 
 
ホタテを焼いて〜
バターと醤油！

 
半分くらいは
そのまま食べて〜
 
 
 
 
 
 
残りはハサミで
小さくカットして〜
ご飯とラクレットチーズを
入れてリゾットにします〜😋
 
 
 
 
 
 
 
ピョ〜ッ！
うますぎ😆
 
 
 
 
 
白ワインがピッタリ〜
 
ジンギスカン食べて〜
ホタテ食べて〜
ビール🍺飲んで〜
スパークリングワイン飲んで〜
白ワイン飲んで〜
 
 
 
いや〜よぱらった☺️
芝生でゴロゴロ
 
 
ハンモックでグーグー😪
夕食もそのまま〜（笑）
夜はライトアップして〜
いい雰囲気！
 
 
 
 
子供達のリクエストで
お風呂上がりは
パフェ作りました〜
 
 
 
あ～楽しかった〜
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは足の指！
全部握れる？足の指！
です。
 
 
先日友人の理学療法士に
足圧分布を測ってもらいました。
 
 
「え〜と…堀さんの足は小指が浮いてます。」
 
 
あら〜本当ですね〜
小指に荷重がかかってません。
 
 
 
 
 
 
ず〜っと気になっていたので
家キャンプしながら
飲みながら（笑）
 
 
　
 
エッチラオッチラ
小指を握る体操をしてみました！
 
 
 
 
　
 
他の指は力強く握れますが…
小指だけうまく握れません〜😑
 
 
 
 
 
 
 
 
色々やっているうちに
少しづつ力が入るようになってきて〜
 
 
 
 
 
 
今朝なんかは
こんな感じ〜
 

 
たかが足の小指ですが
握れるようになると
 
 
 
 
 
 
メチャメチャ
歩きやすい！
 
 
 
 
 
しっかり立てる感じ！
 
 
スムーズに歩ける！
 
 
 
 
足の握る力は
転倒率とも関連します。
 
足の指が力強く握れることは
とっても大切な機能です。
 
 
 
身を持って実感しました！
 
 
 
 
 
休日に庭で
お酒でも飲みながら
足の指をニギニギ体操！
 
 
 
 
 
歩きやすくなるので
オススメです〜
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は畑を耕して
家庭菜園の準備をする予定です〜
朝から飲んじゃおうかな〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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