反り腰に有効！すぐに良くなる体操～

今朝は3日ぶりに息子に会いました(笑)

 

 

 

 

 

 

毎日、家には帰っていますが

朝早く出かけて

夜遅く帰るので

3日ぶり(笑)

 

 

 

 

 

 

 

娘は早起きなので

会えますが

息子は

お寝坊さんなので会えません(笑)

 

 

 

 

 

 

今日は夕食までに帰って

楽しく家族で

晩御飯の予定です～😊

 

 

 

 

 

打ち合わせで

素敵なお店に

行きました。

 

 

 

elephant in the room 

 

カレー屋さん？

雑貨屋さん？

 

 

 

雰囲気も音も良くて

いい感じです。

 

 

カレーは

 

 

…

 

 

 

…

 

 

 

 

旨い😋

 

 

 

 

 

 

 

 

スパイスが効いているのに

優しい～

サバのカレーと

チキンカレーの2種類

あいがけ

 

 

 

 

 

 

 

辛さ0~3で

迷わず3をチョイス！

 

 

 

 

 

辛くて

美味しい

 

 

 

パクチーも効いていて

いい感じ

 

 

 

 

　こりゃ

 

 

　また来るね😋

 

 

 

 

 

居心地良すぎ

 

 

 

良い店見つけちゃいました。

 

 

 

 

 

 

 

さて、

それでは

身体の話です。

 

 

　　　　

 

 

 

反り腰に有効！すぐに良くなる体操～

です。

 

 

立ち仕事

立っていて

腰が痛くなる。

 

 

 

ハイヒール👠

はいて立ち仕事

 

 

 

腰を反らせると

痛い😭

 

 

 

 

 

仰向けで寝ると

腰が浮いて

トンネルできちゃう。

 

 

 

 

当てはまる方は

反り腰パターンです。

 

 

 

 

 

反り腰の方には

メッチャ良くなる体操が

あります。

 

 

 

 

前屈が苦手な人も

体操後に

大幅に良くなります。

 

 

　　　

 

 

とっても

優秀な体操！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紹介しまーす！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すごいよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とっても

良くなるよ。

 

 

 

　　　

 

 

反り腰の方は

 

 

　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非、やってほしい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体操です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紹介しますね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前置きが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長いね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早くしろっ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

って

なるよね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これでーす↓

 

 

 

 

 

 

 

やり方は

簡単！

 

 

 

 

イスに座って

足首を両手でつかみます。

 

 

 

 

 

手で足首を

引き寄せるように

お辞儀をして

 

 

 

 

床に頭をつけるように

座った状態で

お辞儀をしていきます。

 

 

 

 

 

 

1セット　10回　

4時間に１度行って下さい。

 

 

 

 

 

 

反り腰タイプの方には

有効です。

 

 

 

 

 

体操前後で

前屈などは

かなり変わります。

 

 

 

けっこう

すごく変わるので

是非、やってみてください。

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで～

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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