おはようございます！

秋晴れの良い天気ですね〜
涼しくて爽やかで
チョ〜気持ちいい！
 
 
 
 
キャンベル〜
 
 
 
 
 
 
ブドウがたくさんなりました〜
霜がおりる前に
収穫した方が良いよ！
っとお客様に教えてもらったので
そろそろですかね〜🍇
 
 
 
 
 
 
 
 
茶ぶどう〜
 
 
ブドウジュースに
ブドウジャムも
いいですけれど〜
 
 
 
 
 
山ぶどう〜
 
 
 
 
 
 
自家製ワイン🍷なんて
美味しそうですね！
違法なのかな？
密造酒？
 
 
 
 
 
 
 
 
自宅で自分用でも
だめなの？
 
 
 
 
 
 
チョット調べてみると〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あれま〜😳
 
 
 
 
 
 
 
 
 
明らかに
酒税法違反ですわ。
 
 
 
 
 
 
アウト〜！🙅
 
 
 
 
 
 
 
 
おとなしく
ブドウジュースにして
子供達と飲んじゃお〜
 
 
 
 
 
 
 
 
それにしても
豊作ですな〜🍇
 
 
 
 
 
 
 
 
　
家のブドウ棚も
ワッサリなってるので
かなりの量が収穫出来そうです😊
 
 
 
 
 
 
 
 
楽しみ
楽しみ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは
寒さ肩こりを予防しよう〜！
です。
 
 
 
 
 
 
 
 
寒くなると
肩こりがヒドくなる〜😣
 
 
 
 
 
 
 
 
毎年なんです。
冷えも強くなるし
首と肩がガッチガチの
キッシキシになっちゃうんです。。
 
 
 
 
 
 
 
お客様から
良く聞きますね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
考えられる原因は〜
寒い寒い姿勢です。
 
 
 
 
 
 
 
 
寒いと肩があがっちゃいます。
肩をすくめる姿勢。
 
 
 
 
 
 
 
う〜寒い。ガクガク🥶
 
 
 
 
 
↑
このような
姿勢で長時間過ごしていたら
そりゃ肩もこりますわな〜
 
 
 
 
 
 
 
 
肩こり筋の代表は
☆僧帽筋上部繊維
☆肩甲挙筋
 
 
 
 
 
どちらも肩甲骨を
上に引き上げる筋肉です。
 
 
 
 
 
 
 
肩をすくめていると
肩こり筋の代表
僧帽筋上部繊維と肩甲挙筋の
緊張が高くなって
カッチカチ〜に
ナッチャウヨ！
 
 
 
 
 
 
 
肩をすくめると〜
頭が前に出て
頭部前方姿勢にもなります。
 
 
 
 
 
 
 
首の前の筋肉や
胸鎖乳突筋や斜角筋。
 
胸の前の筋肉
大胸筋や小胸筋。
 
脇の下の
前鋸筋(特に上部と中部)
 
背中に広く広がる
広背筋(大円筋も)
 
 
 
固くなりやすいですね〜
 
 
 
 
 
 
 
肩こりを治すには
姿勢の評価と
原因筋の特定が
とっても大切〜
 
 
 
 
 
 
 
姿勢から
負担のかかる筋肉を
考えて〜
 
 
 
 
 
 
関節可動域や
筋力の検査で
特定していき
 
 
 
 
 
 
触診で確定していきます。
 
 
 
 
 
 
 
鎖骨や頚椎、胸椎の
可能性もあるので
関節の評価も忘れずに〜
特に頚椎は詳細に
チェックしていきます。
 
 
 
 
 
 
 
肩をすくめるだけでも
色々ありますね〜
 
 
 
 
 
 
寒い時期には
首元の保温！
 
 
 
 
 
 
 
 
マフラーやスヌード
ネックウォーマーを
うまく活用して行きましょ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナやお風呂で
首や肩甲骨を大きく動かす
体操も有効です！
 
 
 
 
 
 
 
 
たった一つの
大切な
大切な
自分の身体！
 
 
 
 
 
 
 
お手入れしましょう！
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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