今日は久しぶりの雨
しっとりして
いい感じです。
連休終わりで
ピッタリ雨
神様も粋な計らいですね～
今日は
お昼に
空き時間が
3時間とれたので
コーヒー飲みながら
まったり考える時間
デスクワークを
予定しています。
仕事に
追われている感じなので
今日で挽回して～
仕事を追いかける位に
しまっす！
よっしゃ
頑張る💪
さて、
それでは
身体の話です。
今日のテーマは
「座骨に座って美しい座位姿勢を手にいれよう！」です。
文字通り
座骨は座る骨です。
座るときに
座骨に体重が乗るのが
大切。
感覚器としても優秀で
治療でも良く
アプローチします。
体重を支持する
座面の感覚が鈍いと
その上の
骨盤、体幹、肩、首、頭
キレイに積み上げられません。
姿勢が崩れて
アタリマエ！
鎖骨支持で
土台の骨盤が
良いポジションになると
姿勢は美しくなります。
良くある悪いパターンは
骨盤が後傾して
上手く体重が
座骨に乗れない。
腰が丸くなってしまい
腰が伸びない
立ち上がると腰が痛い😖
ひどくなると
お尻のほっぺたが
痺れる😖
足まで痺れる😖
なんて症状も出ます。
予防のポイントは
日頃から
骨盤を立てて
座骨に体重を乗せる
練習をする事です。
座骨の感覚が
鈍くなると
座っている姿勢が
安定しなくなります。
丸腰腰痛
猫背
肩こり
背部痛
お尻、足のシビレにも
つながるので
座骨に座る！
とっても大切です。
座骨で体重支持出来ると
座り姿勢が
美しくなります。
重力に負けずに
上にスッと伸びた姿勢
理想的です。
今日から始める
「座骨磨き体操～！」
やり方は簡単！
拳位のボールを
固めの椅子の
座面に置いて
座骨で乗るように
座ります。
体重を乗せて
座骨でグリグリします。
座骨の周囲を
お掃除するように
グリグリ
グリグリ
骨にしっかりと
コンタクトして
行います。
注意点は～⚠️
骨盤を立てて行います。
骨盤後傾で行っても
効果は出ません。
左右を2～3分行って
イスに座ってみましょう。
安定して
座りやすい。
立ち上がっても
歩きやすくなります。
もちろん姿勢も
美しくなります。
座骨磨きで
座骨の荷重感覚を
向上させて
素敵な
座位姿勢を
手にいれましょ～
それでは
今日は
このへんで
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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