死ぬまで楽しく生きる！「ちょきん」のお話
今日は４時起床。
モーニングセミナー参加からの
FMラジオ生放送～
安定の木曜日です（笑）
ラジオ放送では
「新生活応援シリーズ①」
ソファの選び方をお話してきました。
リラックスして座るものだけに
そのクオリティにはこだわりたいですね。
https://toreru.life/fm-wing76-1mhz-%E6%AF%8E%E9%80%B1%E6%9C%A8%E6%9B%9C%E6%97%A5%e3%80%80%E6%9C%9D8%EF%BC%9A20%EF%BD%9E-%E3%80%8C%E7%9F%A5%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%BE%97%E3%81%99%E3%82%8B%E8%85%B0%E7%97%9B%E4%BA%88-3/
オープニングのサウナのお話で
熱く語ってしまい
時間が足りない
足りない
駆け足の放送となりましたm(__)m
まあ楽しかったんで良しとしましょう（笑）
さて、
身体の話です。
今回のお話は
「死ぬまで楽しく生きる！ちょきんのお話」
どうせ生きるなら楽しいほうがいい。
やりたいことをやらないで
我慢して
死んじゃうのはヤダ～
（悪いことはダメですよ（笑））
やりたいことをするためには
お金や時間が必要です
頑張って
頑張って
仕事に貯金
日々の生活を工夫して
貯金して運用して働いて
安心の老後になりました。
たくさんの貯金と
ゆとりのある時間
旅行でも自由に行ける環境なのに
動くと身体が痛くて
行きたくならない。
友達に旅行に誘われても
膝が痛くて歩くのが遅いから
迷惑をかけてしまいそう…
美味しいお鮨屋さんの予約が取れたから
一緒に行こう！って誘われても
座っていると足がシビレて痛くなるから…
時間ができたから
スポーツジムに通って
運動して、運動して
ダイエットして健康になって
今後の老後生活に備えよう！って思っていたのに
運動すると腰が痛くなるので
家にこもってばかりいる…
ゴルフに行きたいのに
膝が痛くて楽しくない…
釣りに行きたいけど
肩が痛くて竿を振れない…
孫が生まれてすごくうれしい！
でも…抱っこすると翌日必ず腰が痛くなる…
階段がつらい
仕事に家庭
日々頑張って働いてきて
仕事を退職し
時間が出来たら
あちこち痛くなってきて…
病院通いが忙しい。
等々
実際にお客様からよく聞くお話です。
長く続く痛みの原因の一つに
筋力低下があります。
詳しく言うと
かたよった動きや、姿勢によって
使いにくい筋肉が出てきます。
長期にわたると筋力は低下しjます。
筋肉の量は２０歳くらいをピークに
徐々に減少し
５０～６０代で急激に低下します。
痛みの発生率も６５歳を境に
増加します。
「死ぬまで楽しく生きる！」ためには
筋力も維持する必要があります。
５０～６０代の筋力低下の急激なカーブを
緩やかな下降にする必要があります。
私の地元、帯広は車中心の生活です。
大人一人に車一台は普通です。
家を出て～
車に乗って職場へ
デスクワークして
あ～疲れた。おうちに帰ろう！
車に乗って～お家に帰る。
下手したら一日２０００歩くらいしか
歩いていません！
ややツライ位のスピードで
一日８０００歩が目安といわれています。
１/４～！！！
（ちなみに７５歳以上の高齢者でも
５０００歩が理想といわれています。）
しかも北海道は雪が降ります。
冬場は道路もツルツル。
転んだら大変。危ないから
冬場は余計に歩きません。
こんな生活を続けていたら
６５歳以降に…
痛くなってあたりまえ
筋力低下してあたりまえ
です。
特に下肢筋力は
移動能力と関連性が強い
移動能力が低下すると
生活がかなり制限されます。
旅行にゴルフ
釣りにスポーツ
ショッピングにグルメ
お金も余裕
時間もたっぷり
元気な身体があれば最高の老後です。
ボランティアや仕事で
社会の役に立つこともできます。
私すでに６５歳なんですけど～…
（笑）大丈夫です～
筋力や関節の動く範囲は
何歳になっても改善可能です。
学術的にも証明されています。
気づいた時が始める時です。
３０～４０代位から
筋力の低下を予防しておくのも
オススメです。
継続と習慣化です。
効率よく
下肢筋力を維持するためには
階段昇降はおすすめです。
トレーニング効果が高いことが
色々な研究で報告されています。
なにをしていいのかわからない…
という方は
まずはエレベーター、エスカレーターを使わずに
階段を使う習慣なんていかがでしょうか。
（痛みのある方は無理しないでくださいね。）
死ぬまで楽しく生きる！ためには
貯金と貯筋
頑張ってためましょう！
あと、
老後に夫婦で仲良いのって素敵ですね。
今日はホワイトデーなんで
なにか妻の喜ぶもの買って帰ります～
何がいいかな？
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
————————————————–
現在募集中の予防教室・研修会はありません。
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
3月 2／2 受付終了
4月 1／2 お早めにご連絡ください。
5月 １／2 お早めにご連絡ください。
6月 １／2 お早めにご連絡ください。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
————————————————–
******************************
TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
TEL 080-9552-2363
******************************
