おはようございます！
明日はお休み！😆
2週間ぶりの休み〜😆👍
去年も行ったサウナイベントに
参加してきまーす。
(画像は去年のです。)
テントサウナで
アチアチまで汗かいて〜🥵
凍った湖に〜
ザップーン💦💦
そう！
アバァントです。
夕方からはアウトドアBBQ🍖
(画像は去年のです。)
宿泊予定なので〜
現地到着と同時にビール🍺
飲んじゃいマス😆
あ～楽しみだな〜
昼からのイベントなので
早起きして
北海道ホテルのサウナで
下ごしらえしときますか😆
天気も良さそうだし〜
十勝の雄大な大自然の中で
サウナ入ってアチアチ🥵
湖にドップ～ン💦
ビール🍺飲みながら
景色を眺めて
休憩
またサウナ入って
アチアチのアチアチ🥵
急いで湖にドップ～ン💦
またビール🍺飲んで
景色眺めて休憩〜
繰り返しているうちに
最高のリラックスが
訪れて〜
それはもう…
それはもうね〜
天国っす！😆😆😆
あ～チョー楽しみ😆
十勝はかなり
落ち着いてきていますが
コロナ渦なので
密に注意して楽しんできまーす😊
頑張った分だけ
気持ちよく遊べるので
今日も夜まで
全力お仕事！
ご褒美があると
いつもより
仕事の能力値が
あがる気がします！
やりまっせ😆
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
準備運動のコツ！関節可動域確認のコツ！
です。
ラジオ聞いた方から
お問い合わせがあったので
アンサーブログです😊
運動不足なので
一念発起
いきなりウォーキング一時間！
翌日、筋肉痛に関節痛で
痛い〜😩
3~4日間で筋肉痛は取れたけど…
関節痛が残って痛い…
大雪降って
せっせと雪かき☃
翌日、肩やら腰やら
痛くて痛くて…😖
運動不足だから
You Tube見てエクササイズ！
朝起きたら腰痛で辛い😭
等々
いきなり運動して
痛くなっちゃう人は
多いです〜
いきなり運動して痛くなる人に
共通しているのが
身体の固さです！
(筋力のアンバランスの方もいます)
運動する前には
関節可動域の最低限の確保は
必須です。
大雪で雪かき
友人に誘われてスキーにスノボ
引っ越しの手伝い
いつ何時
身体を使う事になるのか
わかりませんから
日々身体の柔軟性を確保しておくことは
大切です〜
関節可動域の低下した状態での
トレーニングは痛みの元！
実はスポーツ選手が調子悪くなる
スランプなんかも
可動域低下が原因なんてことも多いです。
スピードスケート等
練習しているのに
成長して身体も大きくなっているのに
タイムが伸びない😩
可動域制限が原因なのに
悩んで悩んで
フォームの改革を行って
ドツボにハマる。
なんてことも多いです。
身体を動かすのに
関節可動域は必ず必要です！
準備運動や
可動域確認のコツは〜
Mobilityjoint
モビリティジョイント
といわれる
可動性が大切な関節が
しっかりと動けること！
モビリティジョイント↓
- 足首(距腿関節、距骨下関節)
- 股関節
- 胸郭
- 上位頚椎
- 肩関節
- 手首
モビリティジョイントの
関節可動域をしっかりと
チェックすること！
準備運動ではしっかりと
モビリティジョイントを
動かすこと！
これが大切です〜😊
安定性が大切な
Stability Joints
スタビリティジョイントは
- 足の指
- 膝関節
- 腰(骨盤、腰椎)
- 下位頚椎
- 肩甲骨(肩甲胸郭関節)
- 肘
- 手の指
これらは
モビリティジョイントが
しっかりと動ける環境であれば
働ける環境になります。
モビリティジョイントの可動域低下は
スタビリティジョイントの過負荷につながり
痛みやパフォーマンス低下の
原因となります〜
気になる方は〜
自分の身体を
確認してみましょ〜
自分では無理〜😩
っという方は〜
TORERUへ
お越しください〜
きっちりかっちり
お調べして
わかりやすくお伝えします。😊
モチロン見つけた制限も
しっかりと治します〜😆👍
う〜ん。お得
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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毎週木曜日 朝8：20～
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
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お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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