今日は目覚まし無しで４時半起床！
いい感じ～
東京での学びで
今までの疑問や迷いが
かなりクリアになってきました。
講義中の症例を
見ていると
お客様の顔が浮かぶ浮かぶ
もっと深く
原因に対してアプローチできたのに…
やはり学びは大切。
早くお会いしたいです（笑）
志の高い理学療法士の先生との
出会いも刺激的です。
昨日も誘ってもらって
会場近くの居酒屋へ
毎日飲んでる（笑）
専門知識を
患者様や社会に
役立てるために
みんな頑張っています。
病院勤務の先生たちは
今回の研修会に参加するために
有休をとって
参加費も自腹
旅費、宿泊費等々
金銭的負担も大きいです。
それでも学びたい！
って人の集まりが
楽しくないわけがない～
インスタグラムで
栄養や代謝
ダイエットなど
おしゃれに情報発信している先生もいて
感動！
しかもさすが理学療法士！
研究、文献ベースで
根拠のある情報。
マネしちゃおうかな（笑）
ほろ酔いで？
ホテルへもどり、筋膜の勉強
資料をまとめていたら
いつの間にか寝てしまいました。
ブログはいつも
PC で書いているのですが
電車のなかスマホで
書くのも
時間を有効に使えている感じがして
お気に入りです。
それにしても
電車でスマホ
多いですね～
車通勤の帯広から来ると
異様な感じです。
そんな訳で
今回の身体のお話は
スマホ親指！
先日6人の
肩こり相談を受けました。
その時の参加者皆様
検査してみると
全員、全ての人が
親指や親指の根本に
強い圧痛をお持ちでした。
押したら痛い！
「痛い！いたたた いた～い！」と
盛り上がります（笑）
以前にスマホの持ち方は
説明しました。
https://ameblo.jp/golf007/entry-12437712013.html
首の負担が5～6倍
最大27㎏！
姿勢と持ち方に注意ですね。
日常的に電車などで
スマホを使っていると
同じ姿勢
同じ動きになりますね。
特に慣れた指で
毎日
毎日
繰り返し
繰り返し
ケアを意識していない人は
ず～っと同じ方向の
運動ばかりです。
指だとあまり気づきませんが
この写真だとどうでしょう
鍛冶屋さんです。
腕？肩？手首なんかも
痛くなりそう
すでに痛いかも
スマホ親指も同じです。
常に親指は内側に運動します。
こんな手になっていませんか？
親指の付け根（母指球）の
筋肉に常に負担がかかり
前方に変位。
肩こりや首の痛みの
原因にもなります。
自分の身体は最も大切なもの
知っているだけで
予防できることも
多いです。
ストレッチや筋肉を緩める方法も
大切ですが
生活の不自然を改善するだけで
痛みが大きく改善したり
消失することは普通です。
スマホ親指予防
他の指も使いましょう！
姿勢を正して操作しましょう！
すでに固い人は
ストレッチや
固い筋肉のマッサージも有効です。
ストレッチは最低30秒
30秒未満のストレッチは効果なしです～
慣れないうちは
時計を見ながら90秒行いましょう。
お風呂の中や
お風呂上りがオススメです。
固い筋肉のマッサージは
親指周囲だけでなく
腕のほうまで（前腕・上腕・肩）
行うと効果的です。
つながりはこんな感じ
無理は良くないのですが
痛みや動く範囲が
改善するまで
「やりきる」のが大切。
痛いですけどね（笑）
何かわからなければ質問下さいね～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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講師：筋膜×整体 TORERU（トレル）
代表 堀 智貴
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