痛くならない座り方「お・た・ふ・く！」
先日、
腰痛予防教室を行ってきました！
毎月2回のみですが
無料で
サークルや
職場単位
PTAなどの集まりに
呼んでいただけるようになりました。
地元での活動が
少しずつ実を結んでます。
終了後にはたくさんの
質問や相談もいただきました。
痛みでお悩みの方多いですね。
健康への意識の高い方が
参加されますが
後ろから見ると座り姿勢！
気になりますね～。
パッと見ると
よい姿勢に見えます。
ですが…
骨盤！倒れてますよ～
「ｔｈｅ 仙骨すわり！」
腰痛原因だけでなく
猫背の大きな原因です。
骨盤がたおれると
腰が丸くなります。
座ると上半身重心は後方にあります。
骨盤がたおれると…
さらに後方に重心が移動します。
後ろに重心が来ると…
バランスをとるために
頭が出てアゴが上がります。
猫背の完成～
背もたれに背中をあずけているので
一見悪い姿勢に見えませんが
位置関係を修正すると
こんな感じです！
やっぱり猫背～
ちなみに加齢変化は猫背（胸椎）から始まります。
猫背になると10歳老けて見えるとの報告もあります。
裏を返せば
猫背をなおすと１０歳若くみえます～！
なおし方
正しい座り方は…
お・た・ふ・く
です！
お：おなかに（少し）力を入れる
た：立てる 骨盤を立てる
ふ：深く座る
く：クヨクヨしない！
気になる部分もあると思いますが
正しい座り方は 「お・た・ふ・く ！！」
で覚えてくださいね！
デスクワークや
PC作業姿勢もなりやすいですね。
車の運転姿勢は
「仙骨すわり」になりやすいので
特に注意です！
車の運転姿勢も「お・た・ふ・く！」です
気にしていても
姿勢は崩れます。
私もそうです。
いつも良い姿勢でいる必要はないです。
ただ気がついたときに治すことを心がけましょう！
く：クヨクヨしない！
「どーせ、私は姿勢がわるいのよ…」
「また、悪い姿勢をしちゃった…」
クヨクヨ後悔する暇があったら
姿勢をなおしましょ～
実はけっこう大事です（笑）
こまめになおすと
効果が出てきます。
積極的に猫背をなおす体操なども
おいおい紹介していきますね。
いつになるかな？
自分の身体は最も大切なものです。
日々のケア！
大切です。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ではまた！
痛くならない座り方「お・た・ふ・く！」_________________________
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
現在募集中 一般向け予防教室TORERU
参加費無料！
「痛みがトレル、痛くない身体を作ろう教室」
日時：平成31年2月２４日 １０：００～１１：００
（終了後ご希望の方は館内見学会を行います。）
場所：シルバーシティ十勝おびひろ 1階
講師：筋膜×整体 TORERU（トレル） 代表 堀 智貴
座ってできる体操が主です！
簡単！・楽しい！・わかりやすい！
ご参加お待ちしております！
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
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