痛くならない座り方「お・た・ふ・く!」

先日、
腰痛予防教室を行ってきました!

毎月2回のみですが

無料で

サークルや

職場単位

PTAなどの集まりに

呼んでいただけるようになりました。

地元での活動が
少しずつ実を結んでます。
終了後にはたくさんの
質問や相談もいただきました。
痛みでお悩みの方多いですね。

健康への意識の高い方が
参加されますが

後ろから見ると座り姿勢!
気になりますね~。

パッと見ると
よい姿勢に見えます。

ですが…

骨盤!倒れてますよ~

 「the 仙骨すわり!」

腰痛原因だけでなく
 猫背の大きな原因です。

骨盤がたおれると
腰が丸くなります。

座ると上半身重心は後方にあります。
骨盤がたおれると…

さらに後方に重心が移動します。

後ろに重心が来ると…

バランスをとるために
頭が出てアゴが上がります。

猫背の完成~

背もたれに背中をあずけているので
一見悪い姿勢に見えませんが
位置関係を修正すると
こんな感じです!

やっぱり猫背~

ちなみに加齢変化は猫背(胸椎)から始まります。

猫背になると10歳老けて見えるとの報告もあります。

裏を返せば

猫背をなおすと10歳若くみえます~!

なおし方
正しい座り方は…

  お・た・ふ・く
          です!

 お:おなかに(少し)力を入れる

 た:立てる 骨盤を立てる

 ふ:深く座る

 く:クヨクヨしない!

気になる部分もあると思いますが

 正しい座り方は 「お・た・ふ・く !!」

で覚えてくださいね!

デスクワークや
PC作業姿勢もなりやすいですね。

車の運転姿勢は
「仙骨すわり」になりやすいので
特に注意です!

車の運転姿勢も「お・た・ふ・く!」です

気にしていても
 姿勢は崩れます。

私もそうです。
 いつも良い姿勢でいる必要はないです。

ただ気がついたときに治すことを心がけましょう!

く:クヨクヨしない!

「どーせ、私は姿勢がわるいのよ…」

「また、悪い姿勢をしちゃった…」

クヨクヨ後悔する暇があったら

姿勢をなおしましょ~

実はけっこう大事です(笑)

こまめになおすと

効果が出てきます。

積極的に猫背をなおす体操なども

おいおい紹介していきますね。

いつになるかな?

自分の身体は最も大切なものです。

日々のケア!

大切です。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ではまた!

痛くならない座り方「お・た・ふ・く!」_________________________

< イ タ ミ ト レ ル >

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公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)
代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)


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参加費無料!

 「痛みがトレル、痛くない身体を作ろう教室」

日時:平成31年2月24日  10:00~11:00

  (終了後ご希望の方は館内見学会を行います。)

 
場所:シルバーシティ十勝おびひろ 1階

講師:筋膜×整体 TORERU(トレル) 代表 堀 智貴

 座ってできる体操が主です!
  簡単!・楽しい!・わかりやすい!

   ご参加お待ちしております!

FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8:20~
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