瞑想 ボディスキャンのすすめ
今朝も元気に5時起床！
新年度も最高のスタート。
朝から精力的に活動です。
朝8:00～夜22:00迄予約パンパン
昨日のサウナでお肌ツルツル
関節の一つ一つも動きやすい。
手の感覚もいい感じ
良い治療が出来そうです！
さて、
身体の話です。
突然ですが瞑想してますか？
今回ご紹介するのは
「ボディスキャン」です。
もっとも大切なもの
自分の身体ですね。
身体をいたわって
気遣ってあげるのに最適！
健康にはもちろん
仕事の効率も上がると
最近注目されているのが瞑想です。
元々はうつ病や抑うつの治療として
利用されていましたが
ストレスの多い生活
自律神経を整える作用が注目され
有名な社長さんや経営者の方が
生活に取り入れています。
やり方は簡単！
静かな場所で
仰向けに寝た姿勢
または座った姿勢で目を閉じて
身体の一部分に意識を集中するだけ。
呼吸を深く
3秒吸って6秒で吐く
身体の一部分の
感覚や状態を感じとったら
次の部位へ
注意を身体の一部に集中し
そこが感じている本当の感覚を感じ取る。
これ本当にいいです。
私はもちろんサウナでやります（笑）
サウナ→水風呂→休憩
この休憩時間が瞑想タイム、ボディスキャンタイムです。
サウナ内は呼吸がし難いので
私はあんまり感覚が感じ取れないです。
水風呂後の休憩時間は本当に最高の時間。
生きている感覚が濃くなります。
自己肯定感？
なんかとっても安心します。
生きていれば嫌なこともありますけど
ネガティブな思考にとらわれている状態は
時間も人生も損しています。
ネガティブな思考は気分の低下によって
活性化しますので
芽のうちに摘み取ってしまいましょう！
瞑想やボディスキャンは第3世代の行動療法です。
最も大切な自分の身体！
自分の身体と対話する感覚。
是非、お試しください～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
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北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
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TORERU（トレル）筋膜×整体
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