おはようございます！

お天気最高！☀
 
 
 
 
 
 
 
 
気持ちの良いお正月ですね〜😆
 
 
 
 
 
 
 
帯広は記録的な積雪ゼロを
更新中！
雪のないお正月なんて
旅行にでも来たような感じで新鮮です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
雪かきもなく
久しぶりに家族とゆっくりして
良い時間を過ごしています。😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今年のお正月のブームは〜
息子とサウナ！
10歳になる息子と一緒に
サウナに行く時間が
とても癒やされます〜デレデレ
毎日行っちゃいますな〜
 
 
 
 
(昨日はひまわり温泉😊)
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日は実家に新年の挨拶して〜
妻に送ってもらって
ほろ酔いサウナ😆
お酒飲んでサウナはいっていいのか？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
いいんです！真顔
(たぶん（笑）)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
水たっぷり飲んで
サウナして汗を
たっぷりかくと〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
真顔
また飲めちゃう（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
エンドレスループ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私はビール🍺真顔
息子はコーラ👦
 
 
 
 
 
 
 
 
 
男二人でウヒョウヒョ
ケラケラ笑って
楽しいね〜
 
 
 
 
 
 
 
おめでたく
浮かれて
お調子よいのも
遺伝したようでして
とても気が合います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて〜
お正月で浮かれた気分も
そろそろお終いにして
お仕事の準備も始めます〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
二日間も休むと
なんだか手が鈍ってくるので
誰かみつけて治してきまーす😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜
簡単！正月ストレッチ〜
です。
 
 
 
 
 
 
 
お正月は食べて飲んで話して〜
 
 
 
ついつい座っている時間が
長くなります。
 
 
 
 
 
 
 
一時間以上の同じ姿勢は
身体の負担になります真顔
 
 
 
 
 
そんな
座り過ぎで
なまった身体に効果的な
ストレッチのご紹介です！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
胸椎伸展
腰椎伸展
同時に出来てお得なストレッチ！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
すぐに効果が出ますけど〜
強めなので無理はしないでくださいね！
 
 
こんな感じです↓
 
 
 
 
 
深呼吸しながら
30秒保持😆
 
 
 
 
2~3セットで
かなーり変化します。
 
 
 
 
 
 
 
 
肩の痛い人や
身体の固い人は
ゆっくり少しづつ行ってください〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
オススメなので
是非！
正月の座り過ぎに良く効きます😆
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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