糖尿病予防に効果的！
おはようございます。
気持ちのいい朝ですね～
雲一つない青空
昨日は母の日。
日頃の感謝を伝える日
「なにかしてほしいこと
なにかほしい物
なにか助けれることある？」
なにげに聞くと…
「ワイン色のアジサイが欲しいの！」
アジサイね～
夏にはきれいに咲いて
素敵な花。
アジサイいいね！
ってでも、？？
「ワイン色（笑）？」
見たことない…
まあ探せばあるでしょ。
と考えていましたが、
大変でした～
さんざん探してやっと見つけました。
これ↓
アメリカアジサイ
「ルビーのアナベル」
苦労して探したので
夏に花が咲くのが楽しみです！
咲いたらまたこちらにupしますね！
さて、それでは
身体の話です。
今日のテーマは
糖尿病予防に効果的！のお話です。
最初に言いたいのは～
食後1時間で運動しましょう！です。
ご飯を食べると
だれもが血糖値上がります。
血糖値があがると
インスリン君が働いて
血糖値を正常値まで下げてくれます。
糖尿病になると
インスリン君が働きにくくなり
またはインスリン君が少なくなって
血糖値が下がらなくなります。
血糖値が下がらないと
身体に害が出ます。
一度糖尿病になると
基本治りません。
一生涯血糖コントロールが必要です。
合併症も大変なものが多く
早期から予防することが大切です。
糖尿病の予防には
食後の運動がオススメです。
食後すぐでもいいのですが
食べてすぐはチョット…
食後３０分～1時間が
運動のゴールデンタイムです。
簡単なウォーキング
３０分くらいがおすすめです。
食べてすぐ寝ていると牛になる！
牛にはならないですが糖尿病になります。
運動が難しい方も
食後は横にならないで
起きていましょう！
食べた後に寝ないだけでも
予防になります。
食後は寝ないで
掃除したり
食器洗ったり
活動しましょう！
食後にバランスボールに乗って
テレビを見ているだけでも
効果がある等の報告もあります。
小さなことの積み重ねで
糖尿病は予防できます。
まずは3日間
その次はまた3日間
目標を設定してみましょう！
やればできる！
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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