おはようございます！
今日の体温は36.6℃〜
調子がいいです😊
妻の作ってくれる
タコス🌮のおかげ？
辛いタコス🌮とビール🍺は
最高にあいます😋
メキシコ料理のタコスは
トルティーヤ
(トウモロコシ粉を原料にした生地)
で包めば何でもタコスになるそうです。
でも我が家のタコス🌮は
トルティーヤ使いません(笑)
代わりにサニーレタス🥬で
包むとヘルシーで
お腹ふくれないので
おつまみにピッタリ！
ひき肉は
ソースとケチャップとしょう油と
ニンニクで炒めて
お好みでチーズ入れます。
トマト🍅と玉ねぎ🧅アボカドは
ザク切りにして
塩とレモンと胡椒と亜麻仁油で
あえます。
大人用は
ハラペーニョ入れて
サルサソースにします。
買うと楽チンです。
ウチで欠かせないのが
パクチー！！
（コリアンダー）
あると無いでは大違い！
トルティーヤの代わりに
これ入れちゃいます(笑)
お菓子(笑)
子供達はお菓子だけ
食べてなくなるので
多めに買いましょう
食感が良くなるので
お好みで！
辛さが足りなければ
タバスコかけて〜
パクっと
辛くてビールがすすんで
食感も軽くて
お腹がふくれないので
永遠に？飲めます(笑)
具材が同じなので
子供達は
沖縄名物タコライス〜
あ～
書いていたら
また食べたくなってきた(笑)
タコス作るのにハードルが高いのは
トルティーヤ作りと
トルティーヤのチーズのせ焼きです。
面倒な作業がないので
チョー簡単！
夏のキャンプ料理にも
オススメです😋
是非！
お試しください〜
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは歩行！
美しく歩くコツ①
です。
美しく歩くコツで
もっとも大切なのは
「足を前に出そうとしないこと！」
これがもっとも大切です。
足を前に出そうとすると
お尻が引けて後方重心に
なっちゃいます〜
美しく歩くためには歩き始始めが大切！
まっすぐ立ち、
上半身を前傾姿勢に
前に傾く限界地点で
足を出し歩き始めます。
肩と骨盤は水平に保ち
左右に揺れないように。
(イメージです)
足は前に出そうという意識をなくして
後ろ足のかかとが
地面に着いていられる
ぎりぎりまで後ろ足を伸ばした状態をキープし
限界地点で力を抜いて
スコーンと膝を曲げる。
腰は後ろに引かないように
踵が地面についた瞬間に
腰は前へ出していく！
目線は4～5ｍ先に視線を向ける。
ってな感じです。
考えすぎると
うまくいかないのも
歩行動作です。
苦手な動きを
2つ位意識して
歩くと効果的です。
運動不足解消に
美しく歩く！
オススメです〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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現在募集中の研修会
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5月 １／２ お早めにご連絡ください。
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毎週木曜日 朝8：20～
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
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お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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