肩が痛い！五十肩の治し方〜

 

気合でガバッと3時半起床〜

 

 

 

 

 

 

木曜日はモーニングセミナー&

ラジオ生放送〜

 

 

 

 

 

 

マイナス9℃の中駐車場係(笑)

朝の冷気で身が引き締まります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝食会の司会。。。

時間通りに終わらない。。。

もうチョット工夫して

司会しないとダメだコリャ😅

来週はしっかり考えて進行しまっす。

 

 

 

 

 

 

 

先日のルービックキューブ。

昨日遅くに家に帰ると

妻がコネコネ

何やら真剣にコネコネ

クルクル

 

 

 

 

 

 

 

えっ？

 

 

 

 

エッ〜！！

 

 

 

 

 

6面揃っとる！！

なんで？

 

 

 

 

 

 

 

さっきグチャグチャだったのに

もう6面揃っとる〜！！！

 

 

 

 

 

 

 

「なんで？出来るようになったの？」

凄いねっ！

話しかけると…

 

 

 

 

 

 

 

「全部(すべて)はパターンなの😊」

 

 

 

 

 

 

…

 

 

 

 

 

 

…

 

 

 

 

 

 

 

まるで、

出来るのが普通ですけど

そんなに驚いてどーしたの的な

顔をしております。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

平静を装っていますが

10年以上連れ添った妻です。

 

 

 

 

 

 

俺にはわかるっ！！

 

 

 

 

 

 

 

その涼しい表情に

隠された「どー！凄いでしょ」的な

ドヤ顔が

私にはしっかりと見えています！

 

 

 

 

 

 

 

うぉー！悔しい。。。

私まだ一面しか揃えれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

絶対昼間に

猛練習していたはず

なのに〜

涼しい顔で

「パターンを覚えれば

　　だれでもできるよっ！」

だって…

 

 

 

 

 

 

 

とっても悔しいので

早起きして

ルービックキューブの練習！

 

 

 

 

 

 

 

6面揃えられるように

なったら報告しまーす😆

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

それでは

身体の話です。

 

今日のテーマは

肩！

 

 

肩が痛い！五十肩の治し方〜

 

 

 

 

 

 

肩が痛くて挙がらない…

 

よる寝ていて肩が痛くて

寝れない…

起きてしまう…

 

 

 

 

 

 

 

お困りの方が多いですね〜

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨や肩関節の位置が

前に出ている姿勢の

パターンはとても多いです〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背で背中が丸くて

大胸筋カチカチで

肩のインナーマッスル

（特に肩甲下筋、大円筋）が

うまく働かない

触ると粘土っぽい感じ

圧痛も強く痛みも強い〜

 

 

 

 

 

 

 

鎖骨の中央位で筋膜も動きが低下

鎖骨中央の上下で

押したら〜

これまた痛い！

 

 

 

 

 

 

 

 

顔が前に出て

アゴが上がって

体幹〜頸部前面もタイトに

なっちゃう。

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨は外に偏位(外転)、上方回旋

腕は内ねじり(内旋)

 

 

 

 

 

 

 

バンザイすると

肩の後方がカチカチ〜

後方の関節包？

肩関節の後面の筋？

 

 

 

 

 

 

後方の組織が固いので

ついつい

ストレッチ等をしたくなりますが…

 

 

 

 

 

 

 

 

前からアプローチする方が

圧倒的に早いです〜

 

 

 

 

 

大胸筋はこの辺〜

グリグリしたら

すんごく痛いとこ！↓

 

 

 

 

 

 

 

鎖骨の中央の上下も

筋膜の滑走が低下しやすいです。

 

 

 

 

 

胸が張りやすく

腕を開きやすく

なったら

 

 

 

 

後方の関節包等の組織を

ストレッチ！

 

 

 

 

 

後方関節包や下部の

ストレッチは

こんな感じ〜

 

 

 

 

 

 

ナナメ前方（肩甲骨面）30度位で

肩関節の内ねじり〜(内旋)

後方組織が

一番伸びるポジションです。

 

 

 

 

 

 

後ろだけでなく

上腕骨頭周囲。

ボールの全部の面を

関節包や筋膜の滑走を

 

 

 

 

 

コネコネと出して〜

 

 

 

 

 

 

動きや痛みを確認しながら

進めていきます。

 

 

 

 

 

 

 

肩は非荷重関節！

色々な部位から

影響を受けます。

↑に書いたアプローチも

ほんの一握りです〜

 

 

 

 

 

 

広い視点が大切！

 

 

 

 

 

 

 

 

肩が痛いからって

肩ばっかり治していても

改善が頭打ちに

ナッチャウヨ！

 

 

 

 

 

 

 

関節？

筋、筋膜？

神経？

 

 

 

 

 

肩？

肩甲骨？

胸郭？

頸部？

 

 

色々考えるのが〜大切っ！

 

 

 

 

 

 

挙がらない肩を

無理やり挙げるリハビリは

言語道断！！！

 

 

ウンコです。

 

 

 

 

 

 

 

 

無理やり挙げて

あがるなら

小学生でも出来ますよ〜

 

 

 

 

 

 

 

絶対にそんなことしちゃ

ダメよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

肩は繊細

丁寧に問題点をみつけて

的確に

大胆に

アプローチ！

 

 

 

 

 

 

 

変化を確認しながら

進めます。

 

 

 

 

 

 

難しいけど

面白い！

 

 

 

 

 

 

 

 

お困りの方は

是非、おまかせ下さい〜

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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