簡単にできる！正しい運転姿勢の作り方
2018.8.9 第2回（毎週木曜日 8：20～） FMウイング
番組「理学療法士が伝えたい！知ると得する腰痛予防！」
第2回をお話してきました！
お盆の帰省などで遠方へ行かれる方も多いと思います。
正しい運転姿勢の作り方をお話してきました。
当院のお客様も「運転後の1歩目が痛いのよ～」「車で長距離移動すると腰が痛い」
等々のお話は良く聞きます。
腰痛予防の極意があります。
「こしラボ」の谷口先生のお言葉をお借りします。
「腰は丸くしすぎても、反らしすぎても痛くなる！」
まさにその通りです。しかも長時間になる乗車姿勢が悪いと…痛くなって当たり前ですね。
今回お伝えしたいのは…
「隙間を空けない、深く座りましょう！」です。
背もたれとシートの奥にお尻を（坐骨を）グリグリグリ！っと押し込みます。
お尻・骨盤・腰の部分がシートと背もたれに密着していればオッケーです！
（アクセル・ブレーキから離れてしまうのでシートの前後は調節して下さい。ブレーキは強く踏み込んでも膝が軽く曲がっている距離が適切です。ハンドルを持つ上肢も肘が伸びきらないように30°位曲がっているのが理想です。）
どんなに良い姿勢でも1時間以上の同じ姿勢は負担になります。こまめに休憩を取ってくださいね。
質問などは下記フォームからも受け付けています。お気軽にどうぞ
