おはようございます！
キャンプの朝も4時半起床～
まだ皆寝てる時に
起きて
コーヒー入れて～
大好きな時間。。。
まったりとブログを書いてます。
いい時間。。
昨日は家族で
全力レジャー！(笑)
遊びまくりました！
全力で遊べないヤツは
全力で仕事出来ないヤツ！
昔の仕事の先輩に
言われた言葉ですが
私の
座右の銘となっています。(笑)
そんなわけで
昨日はこんな１日でした。
10時にキャンプ場到着～
サイト設営。
大好きな友人家族と隣で
設営出来ました。
先ずは乾杯🍻
天気が良すぎて汗だくです。
設営中からゲラゲラ(笑)
子供達もお手伝い～
エライ！
そのあとは～
カヌー遊び！
私と息子ペア
妻と娘ペア
友人親子ペア
モチロン競争(笑)
腕パンパンです～
水面を滑るように進む。
最高～！楽しい！
カヌー🛶の次は～
ロッククライミング！
どーしよ。。。
けっこう高い。。。
息子に
「お父さん！勝負！」
って言われたら
やるしかないでしょう！
最初は息子から～
あれ？
けっこう早い。。
いっちゃったよ。
上まで、、
体重も軽くて
おサルさんみたいに
なんでも登るの大好きな息子。
いっつも公園の遊具で
登ってます。
降りるときは
ロープを使って
降りるのですが
(笑)(笑)
息子はロープを
信頼出来ないようで
自力で降りてきます。(笑)
インストラクターの
お姉さんもビックリ👀‼️
時間がかかりましたが
自力で降りきりました！
見ている皆
ハラハラ、ドキドキ
無事に降りれて
良かったです。
お父さんの出番～
けっこう行けちゃいます！
スイスイスイ～っと
登れちゃいました！
さんざん騒いでたので
何故かギャラリーが(笑)
たくさんの
応援をもらいながら
イエーイ👊😆🎵
ちょっと
怖かったけど
一気に登りました～
ギャラリーからは
称賛の声(笑)
「お父さん、頑張れ～」
「すごい！はや～い！」
等々
応援されると
頑張っちゃいますね～
とっても楽しかったです！
ロッククライミングで
上から目にはいったのが
「サウナ」
サウナ？
二度見、三度見。
やっぱりサウナって書いてる～😆
モチロン
突入～😆
まさかフェスに来て
サウナ入れるなんて！
海パンに履き替えて～
突入～
テントサウナでなくて
移動式のサウナ！
聞くとお値段350万円～
これ最高！
サウナスタッフが
ビヒィタ！
&ロウリュ～
新鮮な白樺の枝葉！
清々しい香り！
温度、湿度共に完璧！
スタッフの
ビヒィタ&ロウリュウ
のテクニックも最高～！
激熱熱波
水風呂はでっかいプール！
これまた最高！
日本で２社しかない
ビヒィタを作っている
大森ガーデンさんと
仲良くなっちゃいました！
手相まで見てもらって
ありがとう！
プロですね。
色々な
生命力が凄いらしい(笑)
遊んだ後に
いい音聞きながら
大自然の中
完璧なサウナ～😆
さっぱり
お肌ツルツル
素晴らしい体験でした！
これだけでも
毎年来たい。。。
凄かったです！
(水着の女性も
一緒に入っていたので
いつもより
発汗していたのは
内緒です)🤫
皆で飲みながら
20:00過ぎまで遊んで～
すっかり晩御飯が
遅くなっちゃいました(笑)
ごはん食べたら
もう一回遊びに行く予定
でしたが
ちょっとテントで横になったら
落ちました。
完璧に寝オチ。
気がついたら
朝～😅
１日遊び倒したので
最高に満足です！
さて、
帰る準備しようかな～
ではでは
身体の話です。
今日のテーマは
「荷物運び腰痛」のお話です。
人間の80%が経験する疾患
腰痛！
慢性化しやすく
適切な予防が求められます。
今回は痛みの出るパターンのお話です。
十勝も7月に入り
様々なイベントが
開催されています。
主催者の方々は
準備や手配に終われて
大変だと思います。
最近、当店に来店される方
庭作業や仕事等
荷物運び腰痛の方が多くなってきました。
特徴として
右肩と左腰の対角線での
腰痛が多くなっています。
(右利き手の方)
重いものを担ぐ！
物を投げる！
引っ張る！
振る！
全身的な
ダイナミックな
動きの反復で
発症することが多いです。
右肩に重い荷物を担いで
歩いて移動。。
右肩の負担はモチロンですが
重い荷物の負担を減らそうと
股関節や背骨を
横に曲げて
重心を中央に持ってくる。
こんな感じの
身体の使い方が
対角線腰痛の発症パターンです。
スポーツ等の
ダイナミックな動きでも
よくあります。
ピッチャー等の
投球動作等は
代表的な対角線腰痛パターンですね。
左腰の腰痛を改善すると
右の肩や首の痛みも
改善する。
こんな人が多いです。
荷物を運ぶときは
無理せずに
数回に分けて運びましょう！
台車やキャリーカートの使用や
複数人で運ぶのも
有効です。
腰痛は予防出来ます！
無理せずに運んで予防しましょう
ではまた！
