『春暁』
春眠不覚暁 処処聞啼鳥 夜来風雨声 花落知多少
孟浩然
「春眠暁を覚えず」
春の朝は気持ち良すぎて
７時起床～
孟浩然（もう こうねん）さん。
この歌の気持ち
とってもわかります（笑）
春の朝寝は
いつの時代も
気持ちがいい～
でも
あしたこそ！
起きるぞ（笑）
さて、たっぷり寝たので
身体の話です。
今回のお話は睡眠です。
私が睡眠を語る上で
絶対にはずせないのが
「寝返り」です。
「寝返りのない睡眠に
質の良い睡眠はない。」
ある程度の
環境設定がされていれば
寝返りは起こる。
寝返りするのが普通
寝返りするのが当たり前です。
先日来店された
お客様。
「毎朝、起きても
疲れているんです。
朝から身体もあちこち痛い。」
と言っていました。
色々聞いていくと…
いつも23時に就寝
寝室は少し寒い
ベッドはセミダブルお高いの
マットレスを最近買った
(トゥルースリーパー)
マクラもお高い枕
毛布にタンゼンに羽布団
寒いと嫌なので
フリースのモコモコパジャマ
お家に猫🐱ちゃんがいて
一緒に寝ている。
こんな感じです～
どうでしょう？
睡眠の質を低下させる要素
何個位気づきましたか？
睡眠環境～😊
質の悪い睡眠あるある
寒い寝室、
重い布団、
沈むマットレス
モコモコパジャマ
4大要因です。
北海道は寒い
特に冬
春もまだ寒い
暖かくして寝ようと
頑張って
暖かくしすぎると
４大要因になっちゃいます。
寒いと皆さん丸くなる。
動かない。
重い布団は動きにくい。
沈むマットレスも動きにくい。
モコモコパジャマも摩擦で
動きにくい。
そうですね！！
寝返りがしずらいんです！！
寝返りのしやすい環境を
作っていくと
質の良い睡眠になります。
先程のお客様も
冷え性で
色々当てはまってました。
あと気になるのが…
毛布にタンゼンに羽布団。
タンゼン？？
なにそれ？
ってコレか～い！
服？
布団？
これで寝るの？
磔の刑
こんなんで
寝返り出来ませんね。
寝返りさせないぜ！
って強い意思を感じる寝具(笑)
とどめはネコチャン😼
もしかして…
このタンゼンの上に
乗っちゃう～
これはもう
プロレスラーでも
自然な寝返り無理でしょ…
まずは環境設定から
始めましょ～
寝具選びは
寝返りのしやすさで選びましょう！
ユニクロのエアリズムや
シルク素材のパジャマは
ツルツル素材で
摩擦が少なくて
寝返り
スルッスルでできます。
睡眠は大切。
寝ると身体はリセットされます。
質の良い睡眠
ぐっすり寝られると
いいですね～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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