足の指を動かそう！

おはようございます！

今日もお天気☀️
気持ち良い朝ですね～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ってもう夜～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
朝から書き始めたブログも
バタバタしていて
現在21:30~
 
 
 
 
 
 
 
仕事終わりに
サウナ！
行けるかな？
 
 
 
 
 
 
 
友人に教えてもらった
サウナも
完全にクセになったようで
数日行かないと
なんだかモヤモヤしてきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナで集中して
ストレッチしておくと
翌日の身体が
違いますね。
 
 
 
 
 
 
 
ぐっすり眠れて
仕事のパフォーマンスも
上がる。
 
 
 
 
 
 
難点は
時間がかかること。
短くても60分
しっかり入ると90分位
かかります。
 
 
 
 
 
でも、
 
 
 
 
 
サウナイキタイ！
 
 
 
 
もう、中毒？
 
 
 
 
 
まあ、サウナは健康的なので
中毒でも
いいか。(笑)
 
 
 
 
 
 
 
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
今回のテーマは
「足の指を動かそう！」です。
 
 
 
 
 
足の指は大切です。
 
 
 
 
 
 
 
足の指が地面から
浮いてしまう
浮き指。。
 
 
 
 
バランス能力の低下に
直結します。
 
 
 
 
 
 
 
重心の位置も後方に
かたよるので
 
 
 
使っている
負担のかかる筋肉も
かたよります。
 
 
 
 
 
バランスが崩れ
身体の一部の負担が
増えると痛みに
つながります。
 
 
 
 
 
 
 
 
足の指の握る筋力が
低下すると…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
転倒リスクも増えます。
 
 
 
 
 
 
足の指の筋力が
低下すると…
 
 
 
 
 
足の変形も
起こります。
 
 
 
 
外反母趾
内反小趾
扁平足
 
 
 
 
 
 
足の変形は
足はモチロン
膝の痛みに
直結します。
 
 
 
 
 
 
股関節～骨盤～腰椎
 
 
 
 
 
波及して
 
 
 
 
 
 
色々な症状に
つながります。
 
 
 
 
 
 
 
足の指は大切ですね。
 
指を握る
指を開く
 
 
 
 
 
 
足の指を動かすのは
大切です。
 
 
 
 
 
 
 
お風呂の中等は
動かすのにオススメです。
 
 
 
 
サウナもいいですね。
 
 
 
地面と接する
唯一の部分は
 
 
 
足！
 
 
 
足の指も
大切な機能を持っています。
 
 
 
予防に勝る治療なし！
 
 
 
 
 
痛くなる前に
変形する前に
 
 
 
動かす習慣を
つけましょう！
 
 
 
それでは今日は
このへんで
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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公益社団法人
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