おはようございます！

先日収穫したブドウを〜
ジュースにしました！
🍇🥤
 
 
 
 
たっぷり収穫できたので
作り甲斐が有りますな〜真顔
 
 
 
 
 
葉っぱや茎を取り除いて〜
 
 
 
 
 
 
綺麗にした葡萄の実のみを
コトコトコトコト🔥
煮詰めていきます
 
 
 
 
 
 
今回は砂糖不使用！
ぶどうの味のみで勝負します〜😆
 
 
 
 
 
 
 
山葡萄は食べると
酸っぱいですが
ジュースにすると〜
とんでもなく美味しいです！😋
味が濃い〜
 
 
 
 
子供達も
ゴクゴクゴクゴク
飲んでます👦👧
 
 
 
 
 
しばらく
楽しめそーですなデレデレ
 
 
 
 
 
ブドウジュースで
元気いっぱい〜
 
 
 
 
 
はりきって〜
お仕事頑張ります〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは
足の指を握ろう〜！
です。
 
 
長時間歩くとスネの前が痛くなるあなた！
 
 
最近、バランスが悪くて〜😣
立って靴下はけない〜あなた！
 
 
 
 
足の指！
握れてますか〜？
 
 
 
 
 
足の指が握れなくなると
浮き指になっちゃいます。
 
 
 
 
 
 
 
文字通り床から足の指が
浮いている状態
 
 
 
 
 
 
 
足の指がおサボり状態なので
バランスが非常に低下します。
 
 
 
 
 
 
 
 
これから始まる
冬の季節の転倒予防にも
とっても効果的！
 
 
 
 
 
 
 
浮き指改善体操です！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
床を正拳突きするように
足で拳を作って
正拳突きします。
 
 
 
 
　
 
そのまま30~90秒保持！
 
 
 
 
 
 
 
めちゃくちゃ痛いですけど（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
すぐに効果が現れます。
歩いてみると
足がしっかりと
地面に吸い付くような感覚に
なるはずです〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
これからの
冬の季節にぴったり！
転倒予防に効果的ですので
今の時期から
始めて頂けると
ウレシイです〜😊
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
この辺で〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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