今日の最高気温は２０℃
暖かいですね～
ポカポカです。
いきなりですが…
虫刺されにもご注意下さい！
息子のまぶたがボンボンです（笑）
サッカーしていて
「黄色いクモに刺された～」
ん？黄色いクモ？
ハチでしょ？
「違うよ。黄色いクモだよ！」
だそうです（笑）
虫も陽気で元気みたいです。
皆さまも「黄色いクモ」にはご用心（笑）
ちなみに
その後に公園で遊んでいて
反対側のまぶたも刺されて
腫れています…
どんだけ（笑）
さて、
身体の話です。
人間の立っている状態での
重心位置
どこだかわかりますか？
ここで～す↓
仙骨の2番
骨盤の中
おヘソの指5本分下位に
あります。
足底では
前後半分の部分の
踵側にあるのが
正常位置です。
自分の重心が
前より？
後ろより？
確かめる簡単な方法は
足底の接する面を
限定するのがオススメです。
分厚い雑誌に
爪先だけのせて立つのと
踵だけのせて立つの
どちらが立ちやすいですか？
スクワット等すると
わかりやすいです。
立ちやすい方に
重心が偏位しています。
どちらも大丈夫な方は
重心コントロールが
うまい人です。
理想的ですね。
慢性的に
腰痛、肩こり
股関節痛
等々が有る方は…
前後の重心位置が
偏位していることが
すごーく多い。
確かめてみると
必要な運動方向が
みえてきます。
爪先重心の人は
立っているときに
得意な爪先ばかり
重心がのります。
踵重心の運動パターンが
少ないので
使われる筋肉や
関節運動が
偏る！
同じ部分ばかり
使うので
負担も大きく
痛くなります！
モミモミして
良くなっても
同じ運動パターンで
爪先重心で
生活していると～
また負担がかかって～
また痛くなります！
繰り返す
治らんです。
必要なのは
重心コントロールの
バリエーションを
増やすこと。
単純に踵重心の
練習を定期的に
するだけで
痛みが出なくなる人も
多いです。
踵重心にのりにくい
原因が
股関節の固さの人は～
股関節の体操を
続けるだけで
痛みが出なくなる人も
多いです。
重心コントロールが
低下して
運動のバリエーションが
少なくなると
転倒が増えます。
後ろへの転倒等は
偏りが強くなった人に
多いパターンです。
立ち上がりが
大変になったり
立ち上がりに
失敗したり
するようになります。
重心が偏ると
肩甲骨も強く影響を受けます。
肩甲骨は
バランスを取りやすく
肩甲骨を前に出したり
肩甲骨を後ろに引いたり
腕の重さや
肩甲骨周囲の重さを
使って
バランスを
とる人も多いです。
でも、
でも、
大間違いです！！
この肩甲骨や腕の重さを
使ったバランス。
重心コントロールには
とっても不向きです。
重心のコントロールは
骨盤周囲で行うものですよ～
重さをカウンターにしては
いけません。
肩こり、頭痛
腰痛の
原因になります。
肩甲骨は
常にリラックスしているのが
理想です。
肩、肩甲骨の力を抜いて
骨盤の動きで
重心をコントロールしましょう！
重心の話は
文章にすると
伝えるの大変です(笑)
でも、大切な部分ですので
今後も書いていきますね！
今日はこのへんで、
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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