おはようございます！
昨晩は友人と
鉄板焼！
食べてきました〜
徳音(トクイン)さん
先ずはビール🍺
さっそく
シロクマさんです。
真鯛の皮目がパリパリで
美味しい〜
生ハムサラダ〜
お肉〜コリャ美味しい😳
ガーリックライスも
アッサリしたお味で
ウマウマです。
ごちそうさまでした！
最高！
だいぶ良い気持ちで
はしゃいでます😆
カーディナルで
ナチュール〜
また肉食べてる（笑）
カワイイ子が
かぶると
シロクマさん
田吾作さんで
瓶ビール〜
最後はお決まりの
Cillさんで
シロクマさん〜
大活躍の一日でした〜
あ～
楽しかった！
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは
転ばぬ先の足、股関節ケア！
です。
私達の身体は
立っている状態でも
細かい重心のブレを
修整しながら立っています。
だまって立っているときでも
常に重心をコントロールしています。
足関節は小さい関節ですが
さまざまな方向へ
動くことができるので
細かい動きに
対応できるのが特徴です！
小さくバランスが崩れると
足首がうまく働いて修正してくれています。
足首が固くなると
この素晴らしい
重心制御の機能が
低下してしまうので
転倒しやすくなります。
小さな重心コントロールは
足首が大切ですが
大きな重心のブレに対しては
股関節が大切です。
電車でグラッと大きく揺れた時！
うまく立っていられるのは
股関節が多く役立っています。
バランスの制御には
股関節と足首の関節が
協調しながら働いています。
もっと大きく
重心がブレると
足が一歩出るような
ステップが出ます。
そのまま立ってられない位
重心がブレると
足が出ます。
バランス反応も大切ですが
関節の動く範囲がないと
足が出なくて
転倒しちゃいます！
特に股関節の
関節可動域が大切！
バランス反応は出ていても
関節が固くて
足が出なくて転倒〜！！
特に横に足が開かない人は
多いですよ〜
転倒の予防には
足首、股関節の筋力と可動域！
が凄く大切です。
今が大切！
予防しましょ〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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