運動効果がアップする歩き方！

おはようございます！

美味しいカレーが

食べたくて〜

行って来ました

こちらのお店を

思い出したら

急にカレーが食べたくて

食べたくて〜

我慢出来なくなり

来ちゃいました〜

メニューにないけど

キーマカレーとチキンカレーの

あいがけで注文〜

オススメは

オールトッピング！

サブジにヨーグルトに

パクチー

トッピングがメチャメチャ美味い

辛味と酸味と旨味

スパイスの香りが

混ざって〜

パクパクパクパク

とまりません〜

辛さは2にしました〜

トッピングに辛いのが

あるので

混ぜたらちょうど良いです〜

家では作れない味！

チョ〜美味い

ペロッと完食〜

店内もオサレですね〜

カウンターも

居心地が良さそう

いい感じ〜

は〜。。

落ち着くし

お腹イッパイ〜

ごちそうさまでした！

美味しかったです〜

また来ます！

メチャメチャ美味しいので

是非！

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜歩行！

運動効果がアップする歩き方！

です。

今日は土曜日

通勤で緑が丘公園を通りますが

ウオーキングしている人が

多いですね〜

とても良い事ですが

見ていると〜

もったいない歩き方の人が

多いです〜

ちょっと気をつけて

ウオーキングすると

効果がアップするのにな〜

もったいないなー

っといつも思います。

そんな訳で

今日のお話は

運動効果がアップする歩き方のコツ4つ！の

紹介です〜

①骨盤と頭を上に1cm引き上げてあるこう！

疲れてくると特に

骨盤や頭の位置が

下がって来ます。

チンタラ歩きになると

体幹の深層筋も働かない。。

運動効果も低下します〜

②足は前に出さない。後ろに置いてくる！

足を頑張って

努力性に前に振りだそうとすると

キレイに歩けません〜

骨盤が前に先行する位の

気持ちであるきましょう！

③手は後ろに振りましょう！

手と足の振りは

逆位相になります。

前への意識ではなく

後ろへ振る事で

キレイに歩けます〜

④身体の中心を意識しましょう！

身体の正中線を意識して

歩くとキレイに歩けます。

以上4点を

守って歩くと

キレイに歩けますし

運動効果がアップしますよ〜

せっかく

歩くのでしたら

効率よく歩きましょう！

少し

涼しくなってきて

スポーツの秋らしく

なってきました。

運動習慣は　

財産です！

頑張ってください〜

応援しています！

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

＜イタミトレル　＞

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