運動効果がアップする歩き方！

おはようございます！

美味しいカレーが

食べたくて〜

行って来ました

こちらのお店を

思い出したら

急にカレーが食べたくて

食べたくて〜

我慢出来なくなり

来ちゃいました〜😋

メニューにないけど

キーマカレーとチキンカレーの

あいがけで注文〜😋

オススメは

オールトッピング！

サブジにヨーグルトに

パクチー😋

トッピングがメチャメチャ美味い

辛味と酸味と旨味

スパイスの香りが

混ざって〜

パクパクパクパク👍

とまりません〜

辛さは2にしました〜

トッピングに辛いのが

あるので

混ぜたらちょうど良いです〜

家では作れない味！

チョ〜美味い😋

ペロッと完食〜

店内もオサレですね〜

カウンターも

居心地が良さそう

いい感じ〜

は〜。。

落ち着くし

お腹イッパイ〜

ごちそうさまでした！

美味しかったです〜

また来ます！✋

メチャメチャ美味しいので

是非！

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜歩行！

運動効果がアップする歩き方！

です。

今日は土曜日

通勤で緑が丘公園を通りますが

ウオーキングしている人が

多いですね〜

とても良い事ですが

見ていると〜

😳もったいない歩き方の人が

多いです〜

ちょっと気をつけて

ウオーキングすると

効果がアップするのにな〜

もったいないなー

っといつも思います。

そんな訳で

今日のお話は

運動効果がアップする歩き方のコツ4つ！の

紹介です〜

①骨盤と頭を上に1cm引き上げてあるこう！

疲れてくると特に

骨盤や頭の位置が

下がって来ます。

チンタラ歩きになると

体幹の深層筋も働かない。。

運動効果も低下します〜

②足は前に出さない。後ろに置いてくる！

足を頑張って

努力性に前に振りだそうとすると

キレイに歩けません〜

骨盤が前に先行する位の

気持ちであるきましょう！

③手は後ろに振りましょう！

手と足の振りは

逆位相になります。

前への意識ではなく

後ろへ振る事で

キレイに歩けます〜

④身体の中心を意識しましょう！

身体の正中線を意識して

歩くとキレイに歩けます。

以上4点を

守って歩くと

キレイに歩けますし

運動効果がアップしますよ〜

せっかく

歩くのでしたら

効率よく歩きましょう！

少し

涼しくなってきて

スポーツの秋らしく

なってきました。

運動習慣は　

財産です！

頑張ってください〜

応援しています！

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた！

＜イタミトレル　＞

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