おはようございます!

美味しいカレーが
食べたくて〜
行って来ました
 
 
 
 
こちらのお店を
思い出したら
急にカレーが食べたくて
食べたくて〜
 
 
 
我慢出来なくなり
来ちゃいました〜😋
 
 
 
 
 
 
 
 
メニューにないけど
キーマカレーとチキンカレーの
あいがけで注文〜😋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
オススメは
オールトッピング!
 
 
 
 
 
サブジにヨーグルトに
パクチー😋
 
 
 
 
 
 
 
トッピングがメチャメチャ美味い
辛味と酸味と旨味
スパイスの香りが
混ざって〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
パクパクパクパク👍
とまりません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
辛さは2にしました〜
トッピングに辛いのが
あるので
混ぜたらちょうど良いです〜
 
 
 
 
 
 
 
家では作れない味!
チョ〜美味い😋
 
 
 
 
 
 
 
 
ペロッと完食〜
 
 
 
 
 
 
店内もオサレですね〜
 
カウンターも
居心地が良さそう
いい感じ〜
 
 
 
 
は〜。。
落ち着くし
お腹イッパイ〜
 
 
 
 
 
 
 
ごちそうさまでした!
美味しかったです〜
また来ます!✋
 
 
 
 
メチャメチャ美味しいので
是非!
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは〜歩行!
運動効果がアップする歩き方!
です。
 
 
 
 
 
 
今日は土曜日
通勤で緑が丘公園を通りますが
ウオーキングしている人が
多いですね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
とても良い事ですが
見ていると〜
😳もったいない歩き方の人が
多いです〜
 
 
 
 
 
 
 
 
真顔ちょっと気をつけて
ウオーキングすると
効果がアップするのにな〜
もったいないなー
 
 
っといつも思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そんな訳で
今日のお話は
運動効果がアップする歩き方のコツ4つ!の
紹介です〜
 
 
 
 
 
①骨盤と頭を上に1cm引き上げてあるこう!
 
疲れてくると特に
骨盤や頭の位置が
下がって来ます。
チンタラ歩きになると
体幹の深層筋も働かない。。
運動効果も低下します〜
 
 
 
 
 
 
②足は前に出さない。後ろに置いてくる!
 
足を頑張って
努力性に前に振りだそうとすると
キレイに歩けません〜
骨盤が前に先行する位の
気持ちであるきましょう!
 
 
 
 
 
 
③手は後ろに振りましょう!
 
手と足の振りは
逆位相になります。
前への意識ではなく
後ろへ振る事で
キレイに歩けます〜
 
 
 
 
 
 
④身体の中心を意識しましょう!
 
身体の正中線を意識して
歩くとキレイに歩けます。
 
 
 
 
 
 
以上4点を
守って歩くと
キレイに歩けますし
運動効果がアップしますよ〜
 
 
 
 
せっかく
歩くのでしたら
効率よく歩きましょう!
 
 
 
 
 
少し
涼しくなってきて
スポーツの秋らしく
なってきました。
 
 
 
 
 
運動習慣は 
財産です!
 
 
 
 
 
頑張ってください〜
応援しています!
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
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