おはようございます！

今日も元気に3時半起床～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
　
 
眠いところを
ガバッと気合いで
起きるのは
ドM気質の私には
快感です(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナーは
会員の皆様のスピーチ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
印象的だったのは
尊敬する経営者のスピーチ
での一言。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「損得勘定で判断するのではなく
　　善悪で判断できるようになると
　　　一流！」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
うーん！深い！
迷ったら善悪で
判断していきたいと思います！
実践！実践！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
いつもながら
勉強になります。感謝！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナーの
後はラジオ生放送～
 
 
 
 
 
 
久しぶりに
作っちゃいました～
「あいうえお作文」風
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今回の「あいうえお作文」は
「重い物の持ち上げ方」です。
 
 
 
 
 
 
 
 
ちょうど良いので
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もちろん今日の
テーマは
「重い物の持ち上げ方！」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ではでは
早速、紹介します～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
重い物の持ち上げ方
「コマネチ！」
 
 
 
 
 
 
 
 
コ: 　股関節を曲げましょう！
マ: 　丸めない！腰を丸めない。
ネ: 　ねじらない！正面で持ちましょう。
チ: 　近くに立ちましょう！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
重い物を持ち上げるときは
「コマネチ！」を
思い出しましょ～😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
う～ん！
キレイに「あいうえお作文」
出来ました！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
キレイ過ぎて
ちょっと
つまらない？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
オチがないのが
気になります。
 
　　
 
 
 
 
 
 
 
コ
マ
ネ
チ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後の「チ」の部分を
下ネタにする案も
考えましたが…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
下品なので
朝のラジオ番組には
合いませんね😅
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
夜用にして
ストックしておきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
気になる方は
飲み会などで
質問下さい。m(__)m
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
重い物の持ち上げ動作は
腰痛のリスク大です。
 
 
 
 
 
 
 
 
コ: 　股関節を曲げましょう！
マ: 　丸めない！腰を丸めない。
ネ: 　ねじらない！正面で持ちましょう。
チ: 　近くに立ちましょう！
 
 
 
 
 
 
 
 
気をつけて
持って頂くと
腰痛リスクを軽減できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
その他の持ち上げ動作の
注意点は
 
 
 
 
 
 
 
月曜の午前中に注意！
10回以上の反復に注意！
下半身の力を使いましょう！
 
 
 
 
です。
 
 
 
 
腰痛発生率は
月曜日の午前中が
もっとも高いので注意です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
重量物の持ち上げ動作を
反復すると
筋疲労がおこり
関節の負担が増加します。
一度に行わずに
分けて行う。
休憩をとるのも大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
重い物の持ち上げ動作では
腕の力だけで行わずに
脚の力を上手く使うのも
ポイントです。
おへその下に軽く力をいれると
体幹が安定して
動作できます。
 
 
 
 
 
 
 
 
　
予防に勝る治療なし！
 
 
 
 
 
重い物の持ち上げ動作は
腰痛リスクが高いので
注意して行いましょう！
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで～
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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公益社団法人
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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
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