今日も元気に3時半起床！

スパッと起きれました〜

 

 

 

 

 

 

 

小雨が降る中

朝から元気良く

駐車場係！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

モーニングセミナーでは

会員スピーチ、講話共に

とても素晴らしいお話を

聞けました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目標はあきらめない！

旗を掲げ続ける。

想いと感謝と使命感！

「なんとかなるさ」ではなく

「なんとかする！」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の頭は単純なので

イケる気しかしません(笑)

より一層元気でちゃいました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝食会の司会も

時間通りに無事終了〜

よしよし😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラジオ生放送も

楽しくお話出来ました！

よしよし😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この調子で

今日一日も

よしよし😊っと

いっちゃいます〜！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

それでは

身体の話です。

 

 

 

 

 

 

今日のテーマは

日光浴！

 

 

 

 

骨を強くする日光浴。

何分浴びればいいの？

 

 

 

 

 

来店されたお客様。

骨を強くするために

窓際で

日光浴を日課にしてらっしゃるそうです。

しかも…

タンクトップで…（笑）

 

 

 

 

 

その時間は～

 

 

 

 

 

なんと

 

 

 

 

 

 

な～んと！

 

 

 

 

 

２時間～

ちょっと長すぎます。

 

 

 

 

 

 

 

 

日光を浴びると

体内でビタミンDが生成されます。

 

 

 

 

 

 

ビタミンDは

骨の材料となるカルシウムの

吸収を助けたり

 

 

 

 

 

 

カルシウム摂取が不足しているときには

尿の中から

カルシウムを

再吸収するように働きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

骨の健康に欠かせない栄養素というと

ついついカルシウムを

思い浮かべますが

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンDの助けがあってこそ！

カルシウムが

効率的に活用されます。

 

 

 

 

 

 

日光で生成されるので

サンシャインビタミン

っと呼ばれたりもしています。

 

 

 

 

 

美容や健康にもいいので

万能ビタミンとも呼ばれています。

 

 

 

 

 

 

日光を浴びる時間の目安は～

 

 

冬場は一日に22分位で十分です。

（夏場は一日12分位）

 

 

 

 

曇りの日でも一日に

６０分で十分です。

 

 

 

 

 

 

 

服装も両手と顔が出ていれば十分！

タンクトップは必要ありません。

長袖で十分です～

 

 

 

 

 

 

 

 

食事からも摂取できます。

 

 

 

 

サケ

いわし

かつお等の魚類

 

卵黄

干ししいたけ

キクラゲ等のきのこ類

 

 

 

などは　

ビタミンDが豊富です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨は弱いよりも

強い方がいいです！

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンDは女性の9割が不足！

との報告もあります。

 

 

 

 

 

骨だけでなく

美容や健康にも良いので

意識して摂取できるといいですね。

 

 

 

 

 

お客様は

「今までの2時間は

　　　なんだったの～！！」

 

 

…と仰ってましたが

 

 

 

お帰りの時には

「今日知ることが出来て良かった！

　　聞かなかったら、私ずっと2時間あの服装で…（笑）」

 

 

 

 

よかった。良かった（笑）

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで～

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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