今日は水曜日～
ブログにラジオの原稿に研修会の資料作成学会準備予防教室の資料作成～お問い合わせの返信もちろん治療も頑張ります～
タスクが多い水曜日！
よっしゃ一丁頑張ります！
時間は大切。
スキマ時間の活用もっと有効に！
尊敬する経営者の方は「時間は命、命の時間」と仰ってました。
もっと時間を大切に使いたいと思います。
ついついゴロ～ンっとなってスマホ適当に触っているとあっという間に時間が過ぎる(笑)
まだまだですね！
頑張りまーす。
さて、それでは身体の話です。
昨日お客様二名に言われちゃいました(笑)
お客様に
「糖尿病シリーズ？ 堀さんらしくないね～」
「違う人書いているの？」
ゴーストライターいません(笑)違いますよ。自分で書いてます。
確かに自分らしくない記事でした😅まあ、たまにはいいですね。
今日は
100歳まで歩ける。膝の荷重ポジション！
です！こちらも質問して頂いたのでアンサーブログです。
膝は伸ばし過ぎて荷重すると
壊れます！
女性に多い。とっても多い
O脚はもちろんX脚にもなりやすく
ふくらはぎは太く
お尻は大きくなってお尻の下が広がります。
股関節も外側に飛び出して痛みが出やすくなりますね。
100年使える膝の荷重ポジション！
大切なのは反らせ過ぎない！こんなイメージで荷重します↓
骨と骨で釣り合う感じです。荷重する正しいポイントはかなり狭い。
いつも膝を伸ばし過ぎている人はこんな感じ↓
関節に寄りかかった支持。関節をしならせて体重を支持しています。
膝を伸ばし過ぎると関節がロックされる。
膝が伸びてスタイルが良く見えそうですが～
大間違いです！
骨と骨で支えて絶妙にバランスをとる一部分が膝の荷重ポジションです。
完全に膝を伸ばしてロックした場所から1㎜膝を曲げる位の感覚です。
反張膝back knee ロッキング
膝を伸ばし過ぎると変形や痛みにつながります。
背中が丸いと骨盤が前にスライドして重心が前に移動し膝が伸ばし過ぎになりやすくなります。
姿勢も大切です。
膝の関節面は摩擦係数が非常に少ない氷と氷を擦るよりも摩擦係数の少ない関節です。
人間の身体は良く出来ていますね～
正しいポジションで膝関節を使えると100歳まで120歳まで歩けます。
間違ったポジションで荷重すると膝はもちません。
大切な自分の膝負担なく使えるようにしましょ～
それでは今日はこのへんで
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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